Ehitage ilus nahk seestpoolt välja! Terve ja elastne nahk võib olla sinu oma, kui järgid vaid mõnda tervet mõistust järgivat reeglit.
Pole midagi hullemat kui kuiv, sügelev nahk. See võib juhtuda igal ajal, kuid enamiku inimeste jaoks näib kuiv nahk olevat suurem probleem talvel, kui temperatuur ja madal niiskus kombineeruvad karmide tuultega, et eemaldada naha loomulik lipiidikiht. On asju, mida saate teha, et lisada oma nahale niiskust - ja asju, mida vältida, röövivad teie nahal juba olemasoleva niiskuse. Järgige neid näpunäiteid ja olge oma naha suhtes lahjem juba täna!
Söö õigesti
Töödeldud, soolased toidud on teie jaoks lihtsalt halvad - need on teie tervisele ohtlikud ja teie nahale mitte ükski sõber. C -vitamiini rikkad toidud aitavad nahka, luid ja sidemeid. Ärge sõltuge C -vitamiini parandamisel ainult tsitrusviljadest. Proovige tšillipipart, brokkolit, lillkapsast ja lehtkapsast, paprikat ja muid värskeid tooteid. Tumerohelistel köögiviljadel on boonus: need sisaldavad palju vett! Omega-3 kalaõli tabletid aitavad rahustada ülikuivat nahka ja kindlasti on hea kalaõli toidulisandina võtta. Kuid lisage oma dieeti ka rohkem kala. Tervislikud toiduvalikud aitavad luua ja säilitada tervet, niisket nahka.
Niiskus
Õhuniiskus on teie janu nahale suurepärane. Kas olete märganud, kuidas kõrbes elavatel inimestel on nahk? Enamik meist viibib sügisest kevadeni ahju lähedal ja kuum kuiv õhk võib kahjustada. Teie nahk vajab tegelikult rohkem kui 30% niiskust, et püsida korralikult niisutatud. Investeerige niisutajasse - magage öösel magamistoas ühega ja hoidke uks suletud, et niiske õhk välja ei pääseks. Muud viisid oma kodus rohkem niiskust hoida: lisage mõned taimed, jätke pott pliidi kohale võtke midagi ahju või täitke potipott veega ja laske sellel kogu päeva või madalal kaane all podiseda öö.
Rahune maha
Ärge kutsuge kuivust jalgadele elama!
Hoidke vanni- ja dušivesi leige, mitte kuum. Kui te lihtsalt ei kujuta ette kuuma duši vahelejätmist, hoidke seda lühikese aja jooksul. Kuum vesi röövib nahalt niiskust ja isegi kui niisutate kohe pärast seda, olete kaotanud rohkem kui asendate. Pidage ka käte pesemisel silmas leiget reeglit. Vältige seebi kuivatamist nii vanni kui ka käte pesemiseks ning ärge unustage pärast iga vanni, dušši või käsitsi loputamist niisutada.
Koorige
Võite olla üllatunud, kuid iganädalane koorimine aitab nahal niiskust säilitada. Koorimine eemaldab surnud naharakkude kuivad ülemised kihid ja aitab tuua uuemad, niisked naharakud pinnale lähemale. Ja kooritud nahk imab paremini paikselt manustatavaid niisutajaid, et niiskust nahka sulgeda. Koorige keha leige duši all, õrnalt soola või suhkruga.
Niisutage
Jah, vesi on teie naha parim sõber. Veenduge, et joote iga päev piisavalt vett. Tee ja kohv, mahl ja sooda ei lähe arvesse. Iga kahe tunni tagant 8 untsi vett rüübata pole nii raske ja teie terve nahk tänab teid selle eest, mida andsite.
Veel näpunäiteid
Kevadised nahahoolduse lülitid
Hoidke oma nahk sel talvel suurepäraselt
Spa nahahoolduse saladused kodus
