Talvekuud toovad vihma, jääd, lund ja tuult, mis raskendab kindla treeningkava järgimist. Kui te ei soovi pikkade ja külmade kuude jooksul kõrvale jääda, veenduge, et olete nende talviste treeningute jaoks hädavajalik.
Kerged kihid
Dressipluusid ja suusapüksid võivad küll sooja hoida, kuid nende mahukad materjalid võivad treeningu ajal teie liikumisulatust piirata. Selle asemel, et valida rasketest materjalidest riideid, valige kerged, niiskust juhtivad kihid, mis asuvad teie keha lähedal ja võimaldavad täielikku liikumist.
Alustage spordirinnahoidja täitmist jooksva paagiga, seejärel lisage selleks mõeldud pikkade varrukatega aluskiht külma ilmaga. Tehke sama oma alakehaga, kandes täispikkade treeningpükste all soorituspesu. Lähtudes teie piirkonna ilmastikutingimustest, jätkake vajadusel keskmiste kihtide, täielikult tõmblukuga fliiside, pükste ja jakkide lisamist. Parim kihtide kandmise juures on see, et kui keha treeningu ajal soojeneb, saate üleliigse kuumutamise vältimiseks üksikud kihid maha võtta ilma liiga külmetamata.
Ilmastikukindlad välistallad
Pole midagi hullemat, kui tuulise, märja ja jäise ilmaga puuvillast kandes viletsas trennis käia treeningvarustus mis ei suuda elemente eemal hoida. Talveks sisseoste tehes treeningvarustus, otsige selliseid termineid nagu „veekindel”, „tuulekindel”, „heaks kiidetud temperatuurile alla 40 kraadi” ja nii edasi. Kui te pole mõnda aega spordirõivaid ostnud, võite saadaoleva tehnoloogia üle üllatuda. Kõik alates kingadest ja sokkidest kuni jopede ja kapuutsiga on saadaval ilmastikukindlates variantides, nii et kulutage oma raha targalt ja valige väljundid, mis peavad vastu teie piirkonna ühistele tingimustele.
Aksessuaarid külma ilmaga
Kas olete kunagi märganud, et teie keha võib olla röstiselt soe, aga kui kõrvad või sõrmed on külmad, tunnete end kohutavalt? Oluline on seda lihtsat tõde meeles pidada, enne kui lähete õue talviseks treeninguks. Varuge nokamütse, kõrva katvaid peapaelu, kergeid salle või kaelaümbriseid ja hingavaid kindaid. Kui ilm on väga külm, tuuline või sajab vihma, lörtsi või lund, siis kaitseprillid ja tarvikud ka nina ja suu katmine võib teile kasuks tulla - te ei soovi, et teie limaskestad kuivaksid ja tekitaksid teile valu või ebamugavustunne.
Peegeldav käik
Talvepäevad on lühikesed, nii et tõenäosus on teie välitreeningud toimub siis, kui valgus kustub või kustub. Olge turvaline ja jääge nähtavaks, valides helkurribadega treeningvarustuse. Samuti võiksite vaadata helkivaid jooksuvestid või turvatulesid, mis on spetsiaalselt loodud nähtavuse parandamiseks.
ROHKEM FITNESS NIPPE
Treeningvarustus talvejooksudeks
Treeningkava koostamine
Võimalused end motiveerida end vormis hoidma
