See on uus aasta ja see tähendab alati, et soovite uuesti terveks saada. Jaanuar on nagu kõigi esmaspäevade esmaspäev: on tõesti raske mitte soovida saada inspiratsiooni, et muuta osa meie jõupingutustest, et saada terveks.
See on uus aasta ja see tähendab alati, et soovite uuesti terveks saada. Jaanuar on nagu kõigi esmaspäevade esmaspäev: On tõesti raske mitte soovida saada inspiratsiooni, et muuta osa meie jõupingutustest, et saada terveks.
Lubage mul aidata teil hoogu koguda, et saaksite veebruaris siiski terveks saada-sest keskmine inimene, kes jaanuaris kavatseb terveks saada, loobub sellest veebruari keskpaigaks.
Ma saan muuseas täiesti aru - miks me veebruaris alla anname. Muutus on raske ja see võib olla kurnav, ilma et näeksite kõigi tehtud jõupingutuste jaoks edukaid tulemusi. Mul on väike tunne, et kui me peaksime uuel aastal muutma oma lähenemist tervislikuks saamisele, siis oleme veebruaris ehk edukamad.
Mis siis, kui me otsustasime mitte kiltkivi puhtaks pühkida ja alustada otsast peale, vaid otsustasime muuta ainult ühte käitumist?
Toon teile mõned mõtted, mis mulle pähe tulevad:
- Mis siis, kui me otsustame mahla või sooda järele jõudes hakata lihtsalt vett jooma?
- Mis siis, kui me otsustame enne kontorist lahkumist trenniriided selga vahetada ja sissesõiduteele jõudes jalutame naabruses ringi?
- Mis siis, kui otsustame alati õhtusöögiks oma taldrikule köögivilja panna, olenemata sellest, kui "ebatervislik" meie eine võib olla?
Edu on nakkav
Nii hea tunne on sees olla. Millal tundsite end viimati edukalt? Kas see ei tundunud tõesti hea, positiivne ja motiveeriv?
Mis siis, kui ainus saladus, mida meil oli vaja oma uusaastalubaduste täitmiseks, oli valida ainult üks väike muudatus, mida ellu viia? On ülilihtne alustada täiesti otsast, täita meie toidukäru ainult orgaaniliste ja geneetiliselt muundamata toiduainetega. Väga lihtne on jõusaaliga liituda ja rühmatreeningutesse minna.
Kas sa tead, mis on raske? Oma plaanist kinni pidamine, kui elu juhtub.
Elu hakkab juhtuma. Olen kindel, et teate, mida ma mõtlen.
- Teie laps unustab oma lõuna ja te peate loobuma treeninguajast, et seda lõuna ajal kohale toimetada.
- Teie ämmad tahavad, et tuleksite kohale, kui olite plaaninud toidupoes käia.
- Teie ülemus soovib, et te lõpetaksite projekti nädala lõpuks, nii et see tähendab, et peate sellega täna õhtul tegelema ja mitte hullumeelsuse DVD -le ilmuma.
Elu juhtub ja kui see juhtub, kaupleme oma plaanidega. Mis siis, kui me ei peaks oma plaanidega kauplema, sest meie plaan saada terveks oli ainult üks - mitte kogu elustiil, mida pidime muutma. Jah, terveks saamine on elustiili muutus, kuid edukad ei ütle teile, et elustiil ei muutunud korraga. Need, kes on edukad, suurendasid hoogu ühe muudatusega korraga.
Tehke üks muudatus korraga
See on edu edu saladus: tehke üks muudatus korraga.
Ärge langege kiusatusse kõike korraga muuta. See ei tööta kunagi - ilmselt võiksite mulle seda öelda, eks? Valige üks käitumine ja tehke seda. Olge selles tõesti hea ja kaaluge (alles siis!) Uue tervisliku käitumise lisamist.
Siin on mõned asjad, mille minu kliendid on valinud:
- Minge hommikul jalutama.
- Joo nende kohvi sisse üks teelusikatäis suhkrut ja koort.
- Hommikul juua klaas vett.
- Sööge hommikusöögiks mõnda tüüpi valku.
- Venita enne magamaminekut.
Tervislikuks saamiseks on tõesti miljon võimalust. Valige üks, mis on lihtne ja teostatav. Olge selles edukas ja lisage seejärel teine. Ühel päeval ärkad ja mõistad, et oled oma elustiili täielikult muutnud ja oled kõige tervislikum inimene, keda tunned.
