Kui teie lemmik Bikram jooga klass ei vasta teie meele-keha vajadustele, minge Moksha jooga stuudiosse. Rääkisime Moksha jooga kaasasutaja Jessica Robertsoniga, et saada rohkem teavet selle kardiovaskulaarse kuuma jooga praktika kohta.
Tutvuge eksperdiga
Jessica Robertson on Moksha jooga, New Leaf Yoga Foundationi ja Moksha Yoga LA kaasasutaja ning Moksha Yoga Internationali kaasdirektor. Ta on koolitatud õpetama Bikrami, Šivanandat, Phoenixi tõusva jooga teraapiat, Yin joogat, taastavat joogat, jõujoogat ja Kirtani. Tema suurim õppimine tuleneb looduses viibimisest ja igapäevasest harjutamisest (isegi kui ta seda ei tunne!).
SheKnows: Mis on Moksha jooga ja kuidas see erineb Bikrami joogast?
Jessica Robertson: Füüsiliselt on Moksha jooga südame -veresoonkonna kuum jooga, mis aitab keha venitada, tugevdada ja toonida, samal ajal vaimu rahustades. Iga klass on juurdunud Moksha seeriasse, et suurendada keskendumisvõimet, kuid erinevalt Bikramist julgustatakse õpetajaid igasse klassi lisama kriipsu. Moksha klass keskendub ka ülakehale, kusjuures mõned koerad on allapoole suunatud ja puusad avanevad, et vältida ja ravida alaselja- ja põlvevalu. Moksha on ainulaadne ka selle poolest, et iga stuudio on kujundatud ja seda kasutatakse rangete (ja armastavate!) Keskkonnaalaste kohustuste kohaselt.
SK: Mis inspireeris teid Mokshaga tegelema ja seda frantsiisima?
JR: Ted (Grand) ja mina ning meie tolleaegne partner... märkasime, et see, mida me oma Bikrami stuudiotes pakkusime, ei olnud kooskõlas Bikrami soovidega. Me ei õpetanud tunde kindla dialoogiga, me ei kasutanud põrandal vaipa ja olime pakkudes rihmasid, plokke ja modifikatsioone, mis põhinevad meie taustal koos teiste joogaõpetajatega ja stiilid. Alustasime mokšaga, sest kuigi tahtsime austada Bikrami soove; pidime pakkuma seda, mida õpetades tundsime kõige paremini. Litsentsimine sai alguse sellest, et lihtsalt üks meie stuudioomanikest kolis kaugele ja soovis jagada Moksha hõngu oma uue kogukonnaga. See oli lõbus protsess, sest pidime tõesti määratlema, mis teeb meist "meie". Nii et me kirjutasime kasutusjuhendi... ja ülejäänud on ajalugu!
SK: Millised on Moksha vaimu ja keha eelised?
JR: Oh jumal, neid on nii palju... teen lühikese nimekirja. Näeme kaalulangust; stressi vähendamine; parem seedimine, une-ärkveloleku mustrid ja immuunfunktsioon ning palju muud. Kuna vaim ja keha on nii seotud, tulevad need eelised tavaliselt käsikäes. Näiteks tunnevad õpilased suhetes vähem reaktiivsust või vähem stressi tööl ning nende krooniline seljavalu/migreen/unetus kaovad. See ei ole ainult füüsiline enne ja pärast. Samuti näeme seda kogukondlikus vaimus iga Moksha stuudio ümber. Paljud inimesed väljendavad oma elus kogukonna puudumist ja võimalust minna kuhugi, "kus kõik teavad teie nime" (jah, nt Tervist - kas see vanus oli mul?) On märgatavat kasu ka depressiooni ja ärevuse korral. Ja see on lihtsalt lõbus, millest on ka palju kasu. Kuumus põhjustab higistamist, mis on fantastiline võõrutus - meie nahk on keha suurim võõrutusorgan.
SK: Kas Moksha jooga on algajatele või kogenud joogadele?
JR: Oleme tuvastanud seitse samba, mis näitavad meie filosoofiat, ja teine on juurdepääsetavus. Üle 500-tunnise koolituse käigus õpivad kõik mokšaõpetajad, kuidas muuta iga tund kättesaadavaks nii jäigale esmakordsele õppijale kui ka Gumby-laadsele jooga veteranile.
SK: Kas on olemas teatud elanikkonnarühmi, kes peaksid mokša vältima?
JR: Soovitame [raseduse] esimesel trimestril naistel vältida köetavat ruumi. Samuti, kui kuumus või kardiovaskulaarne aktiivsus on vastunäidustatud; nagu mõnede raskete südamehaiguste puhul, palume õpilastel end arsti juurde registreerida. Üldiselt, kui füüsilised harjutused on korras ja te ei oota, on aeg higistada!
SK: Kuhu saavad joogahuvilised minna mokša tundidesse?
JR: Mitu igas Kanada suuremas linnas, samuti New Yorgis, Los Angeleses, Minneapolises, Kentucky põhjaosas ja Cincinnatis.
SK: Lõppsõnad mokša kohta?
JR: Noh, ma lugesin täna Thoreau tsitaati (ja, tunnistan, säutsusin seda!), Mis käsitleb võimet igal ajal muutuda. Meil kõigil on oma elus või endas valdkondi, mida tahame parandada. Me tahame rohkem distsipliini või rohkem seiklusi või võib -olla vähem stressi. Me seadsime oma eesmärgid ja kuidagi ignoreerime kõige olulisemaid asju. Ma tean, et mul on suur vana eelarvamus, kuid ma tunnen nii tugevalt, et mokša on palju enamat kui füüsilised asendid ja harjutustega kaasnev toonides keha-vaim. Moksha stuudiod pakuvad võimalust saada kokku teistega, kes töötavad selle nimel, et elada rikkamat ja täisväärtuslikumat elu. Stuudioomanikud ja õpetajad on kohal eesmärgiga toetada positiivseid muutusi. Ja meie ühine eesmärk on see, et kui me kõik suudame seda koos teha, saame liikuda mikrost makro juurde - matidelt peredele, kogukondadesse ja maailma. Ja ma arvan, et see on võimas. Nii et ma loodan teiega ühel päeval varsti kohtuda… higises toas!
Foto krediit: Jessica Robertson
Veel joogast
5 taskukohast jooga retriiti
Mis on Bikrami joogas kuum?
Kuidas oma joogapraktikast maksimumi võtta
