Kirglik vaidlus võib isegi parimad meist panna viieaastase mina taanduma. Saate piirata oma kiusatust raevu ajada, proovides neid samme järgmisel korral, kui olete tulises vaidluses selle üle, kes viimati nõusid tegi.
Loendage 10 -ni
See võib tunduda lihtne, kuid peatumine enne kommentaarile või toimingule reageerimist aitab olukorda hajutada. See annab teile võimaluse kontrollida oma vastust, enne kui teete või ütlete midagi, mida võite kahetseda.
Kui võitlus on juba eskaleerunud, kõndige 20 minutiks minema, et aidata teil ja teie partneril rahuneda. Perthi nõustaja Jonathan Kesteri sõnul vajab aju emotsioonide töötamiseks nii kaua aega. Pärast uuesti kokkukutsumist olge valmis tunnistama, kuidas te vaidlusele kaasa aitasite.
Pigista midagi
Padi, stressipall, oma käsi - millegi haaramine võimaldab teil kohe pingeid leevendada, et saaksite rahulikumalt rääkida. Kui te ei saa seda teha ja tunnete, et lööte rusikad üles nagu oleksite lahinguks valmis, hoidke oma partnerist distantsi. See võib aidata teil mõlemal end turvaliselt tunda, ütleb Kester.
Ärge kuulake oma pead
Teie peas on naljakas viis jama teha, kui olete kõrgendatud emotsionaalses seisundis. Selle asemel, et kuulata, mida teie partner ütleb, mõtlete välja halvimad tõlgendused ja stsenaariumid. "Kui tunneme end kellegi lähedal, on lihtne arvata, et teame, mida ta mõtleb ja tunneb," kirjutab autor Vanessa Million iTaste Austraalia. "Lõpeta ära! Me pole mõtete lugejad. Võime väga eksida! ”
Ärge mõelge võitmisele
Viimase sõna saamine ei tugevda teie argumenti; selle asemel võib see nõrgemaks muuta, ütleb ta KidSpot.com.au. Seda seetõttu, et viimane „sõna” on tavaliselt solvang, mis on suunatud teie partnerile, ja kindlasti midagi, mida te hiljem kahetsete. Seisake vastu kipitamisele ja kipitamisele, mida on lihtsam teha, kui järgite kõigepealt meie järgmist näpunäidet.
Püsi teemas
Intensiivsel võitlusel on hämmastav võime süvendada varasemaid kaebusi - nagu aeg, mil teie partner 10 aastat tagasi ettevõtte jõulupeol oma kolleegiga flirdis. Peate laskma minevikul möödunust ja tegelema kohe lahendatava probleemiga. "Terved suhted ei ajas rändamist, mineviku vanade haavade üleskaevamist ja nende laskemoona kasutamist oleviku toitmiseks," ütleb Million on iTaste.
Veel konfliktidest ja lahendustest
Kuidas peatuda võitlus raha kohta
Miks võitlus tapab teie suhte
Näpunäiteid sõpradega ühenduse loomiseks
Konflikti lahendamine
Kas soovite olla õige või õnnelik?
