Joo söögikordade vahel palju vett
Dehüdratsioon on üks levinumaid üleliigse happe põhjuseid organismis, seega üks lihtsamaid viise selle vastu võitlemiseks happelise toidu söömisel hambaemailile on kahjulik mõju juua palju vett - eriti vahepeal söögikorrad. Vee pH on neutraalne, see tähendab, et see ei ole happeline ega aluseline. Kui teie keha on korralikult hüdreeritud, on see "neutraalses" olekus. Siiski on oluline, millal te H2O -d joote. Vältige vedeliku joomist vahetult enne õhtusööki, selle ajal või pärast seda. See annab teie maohappele aega toidu lagundamiseks ja seedimiseks ning piirab happe tagasivoolu tekkimise ohtu.
Siduge happelised toidud aluseliste toitudega
Selle asemel, et hambaemaili kaitsmiseks vürtsikast toidust loobuda, on võti siduda eriti kahjulikud toidud leeliselistega (pH -skaalal üle 7). Näiteks vältige puuviljade või teatud köögiviljade söömisel kohvi või popi joomist. Sööge iga päev banaani (mis on üks keha leelistavamaid toite) ja ärge kunagi segage alkoholi toores köögiviljaga (nagu sibul või kapsas).
Ärge peske hambaid pärast happelise toidu söömist
Kuna happelised toidud pehmendavad kokkupuutel hambaemaili, on üks hullemaid asju, mida saate teha pärast eriti karmi aine tarbimist, hammaste harjamine. See on siis, kui hammaste pind on kõige pehmem ja haavatavam, nii et harjamine põhjustab tõenäoliselt kahjustusi. Oodake vähemalt tund pärast söömist, enne kui hambaharja hammastele panete.
Muutuge veidraks
On mitmeid muid kiireid nippe, mida saate proovida, et piirata happe kogust, mis jõuab toidust hammastele. Näiteks rüüpi kõrtega karastusjooke või puuviljamahlu. See aitab happel suust peaaegu täielikult mööda minna. Loputage suud veega (pärast seda välja sülitades), kui olete lõpetanud väga happelise söögi. See aitab eemaldada hammastelt mõned happeosakesed. Ja närida nätsu; närimistoiming julgustab suud suurendama sülje tootmist ja sülg kaitseb hambaemaili erosiooni eest.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
