Kui tunnete, et teil on raseduse ajal emme aju, on siin kolm võimalust selle vastu võitlemiseks.
t 
Foto krediit: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t “Emme aju” on tõeline... võite raseduse ajal ja seal asju unustada on põhjus selleks. Rasedus toob kaasa mitmesuguseid hormonaalseid muutusi, sealhulgas progesterooni taseme pidevat tõusu. Samuti on näidatud, et progesteroon mõjutab mälufunktsiooni. Aastal avaldatud uuringus The Journal of Neuroscience Van Wingen jt, uurisid nad terveid naisi, kellele manustati progesterooni annus, ja testisid seejärel nende meenutusmälu. Nad leidsid, et progesterooni süsti saanud naistel oli kontrollrühmaga võrreldes (terved naised, kellele progesterooni ei antud) märkimisväärselt vähenenud mälu. Kui tunnete, et teil on raseduse ajal „emme aju“, on siin kolm võimalust selle vastu võitlemiseks.
t 
Harjutus
t Füüsiliselt aktiivne olemine on meie ajuühenduste tugevana hoidmiseks hädavajalik.
t Lisaks ilmselgele kasule teie füüsilisele heaolule on treeningul ilmnenud kehas kemikaale, mis parandavad teie meeleolu ja parandavad tähelepanelikkust.
t 
Magama
t Uni on meie füüsilise ja vaimse tervise võti.
t Täiskasvanud vajavad magamaminekut nagu lapsedki. Kasutage vähest valgustust, vaikset tegevust ja muid rahustavaid meetodeid, et luua rutiin, mis annab märku päeva lõpust ja õhtu algusest. Kui ärkate sügavast unest loomulikult üles, võib hommik ja päev värskemaks saada ning see aitab ka vaimselt ülesandel püsida.
t
Tervislik toitumine
t Tervisliku aju toitmiseks peaks toitumine keskenduma puu- ja köögiviljadele ning tervislikele rasvadele. Samuti veenduge, et joote kogu päeva jooksul piisavalt vett. Mõned mälu turgutavad toidud on: mustikad, tervislikud rasvad, kurkum, kakaooad, spargelkapsas ja lillkapsas.
t Nii et “emme aju” on tõeline ja võite seda süüdistada raseduse kõrgendatud progesteroonitasemes. Kui laps tuleb, peate leidma teise vabanduse.
