Kui olete teatanud, et ootate suvist last, olete ilmselt saanud peaaegu sama palju kiidusõnu kui õnnitlusi. Niisiis, kuidas saate suvel rasestumisest parima saada?
Kuigi suvine laps on suurepärane - te ei pea kulutama palju raha riiete ja tekkide peale ning öised toidud on soojematel kuudel palju talutavamad -, kuid suvise raseduse üleelamine pole seda.
Kui olete rase, on teie kehatemperatuur juba paar kraadi kõrgem kui tavaliselt. Mõõdukatel kuudel pole see tavaliselt probleem, kuid kui termomeeter hakkab põhja suunduma, võite leida, et need paar kraadi muudavad kohutavalt palju.
Lisaks sellele ringleb teie kehas umbes 50 protsenti rohkem verd, avades rohkem veene ja veresooni. Higistate rohkem, kui keha üritab jahtuda, ja paisute tänu kogu lisatud vedelikule.
Kuid on viise, kuidas vähendada suve mõju nii teile kui ka teie löögile.
1
Hoida jahedas
See võib olla ilmne, kuid soojematel kuudel jahedana hoidmine on raseduse ajal veelgi olulisem.
"Rasedatel naistel võib suvel mugav olla olla eriti keeruline," ütleb sünnitusarst
Dr Gino Pecoraro. "Rase naine tunneb end üldiselt kuumemana kui see, kes pole rase, sest tal on vaja tekkinud soojust hajutada kasvavast beebist ja see lisab ebamugavusi, mis võivad tekkida, kui olla üldiselt suurem kui see, mida te kasutate juurde. ”Kliimaseade on suurepärane viis jaheduse hoidmiseks, sest see muudab keha normaalse higi mehhanismi aurustumise tõhusamaks, ütleb dr Pecoraro. Kuid kui istute terve päeva konditsioneeriga kontoris või majas, kaotate rohkem vett, mis tuleb välja vahetada.
2
Niisutage
Sest laps kannab oma soojuse üle emale, kes peab siis sellest soojusest tavalise kaudu vabanema higistamise ja kiirguse mehhanismide tõttu on eriti oluline, et rasedatel naistel oleks piisavalt vett sissevõtmine.
"Üldiselt soovitatakse rasedal naisel juua umbes kolm liitrit vett päevas," ütleb dr Pecoraro. "Aga kui ta on väljas või eriti kuum ja niiske päev, kus higi ei aurustu nii kergesti, peab ta veelgi rohkem jooma," ütleb ta.
3
Olge mugavad
Suvine rasedus ei ole aeg tihedaks moeks. Kui teil on isegi raske end kitsasteks püksteks pressida, siis ärge seda tehke. Mitte ainult tunnete end ebamugavalt, vaid teie keha - ja teie laps - lihtsalt ei vaja lisakütet.
"Kandke lahtisi heledaid riideid, mis aitavad päikesekiiri eemale kiirustada," soovitab dr Pecoraro. "Kasutage selliseid asju nagu ventilaatorid ja mütsid ning hoidke päikese kuumimal ajal päikese eest eemal," ütleb ta.
4
Ole aktiivne
Kaalutõusu kontrolli all hoidmine aitab vähendada ka kuuma suve mõjusid. Kuigi te tunnete kuumust rohkem, kui olete suurem kui tavaliselt, kui te seda hoiate kui kaalutõus jääb soovitatud vahemikku, tunnete end tõenäoliselt veidi mugavamalt, kui täielikult lubate lahti.
"Basseinid ja vannid on suurepärane võimalus soojust kaotada ja ka lõbutseda," soovitab dr Pecoraro. Mitte ainult ei jahtu basseinis, vaid saate ka leevendust lapse kaalust.
Kuid suvi pole aeg üle pingutada. Proovige treenida päeva esimestel tundidel, veenduge alati, et teil oleks pudel vett kaasas ja minut, mil hakkate tundma pinget, on aeg jahtuda.
5
Jälgige hoiatusmärke
Kuumarabandus tekitab rasedale naisele ja tema lapsele tõsist muret.
"Kui keha sisetemperatuur tõuseb liiga kõrgele, on ensüümid, mis on erinevate keemiliste reaktsioonide jaoks olulised valgud kehas ei saa töötada ja see võib põhjustada väga tõsiseid probleeme kõigis kehasüsteemides, ”selgitab dr Pecoraro. "Rase naise puhul on rohkem soojust, millest vabaneda, nii et normaalsete füsioloogiliste reaktsioonide potentsiaal soostuda suureneb," ütleb ta.
Olge ettevaatlik peavalude, iivelduse, letargia ja naha suhtes, mis on kuum ja kuiv katsudes, soovitab dr Pecoraro. Üldiselt võib enesetunne olla rase naise jaoks märkimisväärne kuumastress, nii et kui tunnete, et võite kui teil on ülekuumenemine, jahutage oma keha kohe maha ja kui sümptomid püsivad, võtke ühendust arst.
Nautige!
Suvi on lõbus kõigile - ka rasedatele naistele - ja mõne lihtsa meetmega saab ülekuumenemist vältida.
Veel raseduse ideid
Kate-inspireeritud rasedusmood
Raseduse ajal vormis püsimine
Toidud, mida raseduse ajal vältida
