Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel võitleb umbes iga kuues paar viljatusega ja umbes 70 protsenti neist pöördub viljakus ravimid või in vitro viljastamine - kuid see ei pea nii olema.
"Paljud paarid, kes võitlevad rasestumise nimel, võivad rasestuda loomulikult, järgides enne nende kasutamist mõnda lihtsat juhist kallid ja potentsiaalselt ohtlikud viljakusravimid, ”ütles dr Amos Grunebaum, kahekordsel pardal sertifitseeritud OB/GYN. York City. "Viljatus võib paaride seas stressi suurendada ja kahjuks sageli viib nad enneaegselt viljakusravimite või IVF -i kasuks. Paljudel juhtudel saab viljakust parandada ja rasestuda loomulikul teel, järgides mõningaid lihtsaid samme. ”
Dr Grunebaumi näpunäited hõlmavad järgmist:
Määrake oma viljakas aken
Nagu te juba teate, peate rasestumiseks toimuma ovulatsiooni ja vähemalt üks elutähtis sperma peab muna viljastama 12-24 tunni jooksul pärast munaraku munasarjast vabanemist. Kuna sperma võib naiste reproduktiivtraktis elada vaid viis kuni kuus päeva ja ainult väike hulk seemnerakke elab isegi kaua paaridel on soovitatav planeerida vahekorda mitu korda nii ovulatsiooni eelsetel päevadel kui ka ovulatsioon. Selle optimaalseks tegemiseks peab teil olema hea ettekujutus sellest, millal iga tsükli ovulatsioon toimub.
Ovulatsiooni ennustaja komplektid on populaarne meetod ovulatsiooni ennustamiseks. OPK -d tuvastavad luteiniseeriva hormooni (LH) olemasolu uriinis. Ligikaudu 12-36 tundi enne ovulatsiooni suureneb LH kogus teie kehas. OPK -dega katsetades saate tuvastage see LH tõus, mis võimaldab teil teada, et ovulatsioon on kohe nurga taga ja olete viljakas aken.
Taastage oma hormonaalne tasakaal
Kui teil on ebaregulaarsed menstruatsioonid, võib teie lapsevanemaks saamise tee olla pikk ja väsitav. Kroonilise ebaregulaarsusega naiste puhul on tõenäoline, et esineb hormonaalne tasakaalutus, mis mõjutab ovulatsiooni ja/või menstruatsiooni sagedust. Ürt, mida tavaliselt tuntakse kui Chasteberry (Vitex agnus-castus), mis sisaldub viljakust suurendavas toidulisandis FertilAid for Women, kasutatakse sageli, et aidata naistel taastada hormonaalset tasakaalu ja tsükli regulaarsust. Chasteberry -s leiduvad toimeained aitavad kaasa viljakusele, vähendades prolaktiini taset kehas.
Kontrollige tema ujujaid
Kas teadsite, et kuni 40 protsenti meestest kannatab madala spermatosoidide arvu all? Nüüd, kui idee minna uroloogi juurde spermatosoidide arvu testimiseks on teie partnerit pisut hirmutav, võite soovitada tal teha kodus sperma test, näiteks SpermChecki viljakus. SpermCheck on kiire, täpne, taskukohane ja lihtne meetod, et teha kindlaks, kas tema spermatosoidide arv jääb “normaalsesse” vahemikku (üle 20 miljoni sperma milliliitri sperma kohta on normaalse spermatosoidide arvu aktsepteeritud standard) teie privaatsuses Kodu.
Muutke oma dieeti
Jätke need rämpstoidud riiulile ja proovige lisada rohkem täisteratooteid, köögivilju, värvilisi puuviljad (nendes toitudes leiduvate antioksüdantsete ühendite jaoks) ja lahjad valguallikad teie toitumine.
Kaota need lisakilod
Teie optimaalne KMI (kehamassiindeks) on vahemikus 18,5 kuni 25. KMI üle 25 vähendab teie rasestumisvõimalusi ja suurendab raseduse komplikatsioone. Parem on kaotada soovimatud kilod enne aktiivset rasestumist, kuna kaalulangus põhjustab toksiinide (mis on salvestunud teie rasvarakkudesse) vabanemist teie kehasse. Võimaliku tervisliku raseduse tagamiseks peate enne rasestumist saavutama oma optimaalse kaalu.
Lõpeta see
Loobuge tubakast ja jooge alkoholi ainult mõõdukalt.
Treenige, kuid ärge üle pingutage
Tervislik eluviis hõlmab kindlasti regulaarset treeningut, nii et kui olete rohkem diivanikartul kui maratonijooksja, treeningharjumuste tugevdamine aitab oluliselt parandada üldist tervist ja parandada viljakus.
Rahune maha
Paljude viljakusasjatundjate sõnul võib krooniline stress kindlasti olla viljakust suurendav tegur, kuna see viib keha pidevalt võitlus- või põgenemisrežiimi, mis pärsib reproduktiivhormoone. Jällegi on jooga siin teie sõber, nagu ka nõelravi või nõelravi.
Veel viljakusest
Alternatiivsed viljatusravi
Kaitske oma viljakust
Mis on viljakuse toit?
