On põhjus, miks nägus prints ei suutnud uinuvale kaunitarile vastu panna. Hästi puhanud naised näevad paremad välja kui nende unepuudused-see on tõestatud fakt. Küsisime ekspertidelt näpunäiteid, kuidas rohkem magada ja teeselda tervislikku sära, kui 100 -aastane uni (või isegi kaheksa tundi) pole lihtsalt valik.
Mis puutub ilu, siis tegelikult pole midagi sellist, nagu oleks piisavalt magada, et saada see värske ja hästi puhanud välimus.
"Mõistet" ilu uni "on meditsiiniuurijad viimasel ajal üha enam tõestanud," ütleb dr Jessica Krant. Dermatoloogia kunst viiendal avenüül ja dermatoloogia kliiniline professor New Yorgi SUNY Downstate'i meditsiinikeskuses.
Kui me ei maga piisavalt, selgitab dr Krant, kogeme rohkem stressi; rohkem kollageeni ja elastiini lagunemist; rohkem naha tuhmust, kuivust ja kortse; rohkem õõnsust silmade all - veelgi suurem kaalutõus.
Une näpunäited
Niisiis, kuidas saate oma und üle laadida? Asutaja dr Howard Murad Murad Inc., jagas neid näpunäiteid, kuidas saada rohkem und:
- Keskenduge positiivsele. Kirjutage igal õhtul enne magamaminekut üles kolm positiivset asja, mis aitavad teie meelt rahustada.
- Aidake oma mõtteid vaigistada, kasutades looduslikku uneabi, näiteks melatoniini või gamma-aminovõihapet (GABA). Need koostisosad aitavad teil kiiremini magama jääda ja kauem magada ning aitavad kehal lõõgastuda.
- Võtke toidulisandeid. Andke oma kehale, mida ta vajab tugevamate rakkude ehitamiseks ja säilitamiseks. Keskenduge toidulisanditele, mis on rikas antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetega, et vältida rakkude kahjustamist. Nende hulka kuuluvad aminohapped; asendamatud rasvhapped; ning vitamiine A, B ja D.
- Luba endale stressi purustav emotsionaalne enesehoolduskogemus. Massaaž või kuum vann enne magamaminekut aitab unetuse unetsükli katkestada.
Näpunäiteid nahahoolduseks
Kui uni ei lase teil endiselt põgeneda, proovige neid nahaarsti pakutavaid nahahooldusnõuandeid, mis aitavad teie sära taastada.
- Silmakreem. Kasutage unepuuduse tunnuseks olevate tumedate ringide maskeerimiseks peptiide sisaldavat silmakreemi koos valgust hajutavate koostisosadega. — Dr Katie Rodan
- Koorige. Surnud nahk muudab jume tuhmiks, halliks ja väsinud. Kasutage igapäevast helipuhastussüsteemi, koorivaid padjakesi glükool- või salitsüülhappega või näomaski. — Dr Debra Jaliman, raamatu autor Naha reeglid
- Tehke soe kompress. Kandke näole soe pesulapp ja laske sellel 10–15 minutit seista. Aur taaselustab teie naha ja muudab teid ärkvel. — Dr Marina Peredo
- Külm vesi. Hommikul väga külma vee pritsimine näole aitab ahendada naha pisikesi veresooni silmade ümber, nii et need lekivad vähem vedelikku ja hakkavad kogunenud turset vähendama üleöö. See annab teie põskedele ka roosilise värske sära, mida inimesed seostavad tähelepanelikkusega. — Dr Jessica Krant
- Jahutage ja masseerige silmaümbrust. Kasutage sellist toodet nagu Lihtne taaselustav silmaümbrus aidata vähendada turseid ja ärgata ning taaselustada väsinud silmi.
- Niisutage. Unepuudus muudab naha sõna otseses mõttes kuivemaks. Õrn, rikkalik niisutaja imendub naha väliskihtidesse ja täidab rakke, nii et te ei tundu nii kuiv ja kortsuline. — Dr Jessica Krant
Näpunäiteid juuste ja meigi kohta
Lõpuks võib õige meik ja soeng aidata varjata karmi öö mõjusid. Tehke oma näole viimane lihv, et saaksite alustada oma päeva värske ja vapustava välimusega.
- Kasutage veepõhist kreemi peitekreemi. Õlipõhised peitekreemid kipuvad päeva jooksul eralduma. — B. Bernadette, meikar, NYC
- Jäta raske meik vahele. Vältige (või vähemalt minimeerige) jumestuskreemi ja tugevat puudrit, mis annavad teie nahale kahvatu ja tuhmi välimuse. Väike roosa põsepuna põskede "õuntel" võib minna kaugele. — Dr Katie Rodan
- Tõmmake juuksed hobusesabasse. Tõmmake juuksed näolt eemale, selle asemel, et peituda korrapäratu jama taha. Lihtne ülemine kukkel või šikk hobusesaba jätab mulje, nagu paneksite oma välimusele aega ja vaeva, mitte lihtsalt voodist välja rullima. Juuste ülespoole tõmbamine annab teie näole ka virtuaalse näo tõstmise, andes illusiooni tervest ja hästi puhanud nahast. — Janelle Chaplin, Originaal ja mineraal
Eksperdi näpunäide
Dr Kathy Fields, Rodan ja Fields, ütleb: „Magage selili, et vältida unenägude purunemist näol (pange padi põlvede alla, et te ei rulluks ümber) ja kasutage kummelite silmapatju, et vähendada ümbritsevat turset silmad. ”
Veel ilunippe
5 kevadist toitu teie ilu jaoks
Pane oma meik kevadeks valmis
Parimad brünetid toonid kevadeks
