Ükskõik, kas see on pärast kooli või kogu öö, võib õpperühm tunduda eriti pikk ilma mõne hea suupisteta. Lõppude lõpuks on aju organ, mis toimib nagu lihas, seega on mõistlik, et väike kütus võib aidata ära hoida väsimust, mis tuleneb pikast treeningust. Järgmine kord, kui võõrustate õpperühma, proovige lisada suupisteid, mis mitte ainult ei maitse, vaid aitavad ka aju käivitada.
Omega-3 eelised
Omega-3 rasvhapped võib suurendada mälu ja parandada õppimist ning aidata võidelda vaimsete häirete, näiteks depressiooni vastu. Neid leidub kalas, kreeka pähklites, kiivis ja tumedates lehtköögiviljades, mis annab teile mitmesuguseid koostisosi, et saaksite uuringus suupisteid teha. Unikaalsete maitsete ja meeldejääva õppesessiooni jaoks proovige sushit lõhe- või lehtkapsakrõpsudega.
B-vitamiinid
B-vitamiinid mõjutavad võimsalt meeleolu, vaimset jõudlust ja vastupidavust. Samuti on need vees ja rasvlahustuvad ning vajavad täiendamist. Peamiselt leidub kõrge valgusisaldusega toitudes nagu linnuliha, liha, oad ja munad, samuti täisteratooteid ja piimatooteid, proovige serveerida täisteratooteid mugavate toitude lemmikutega, nagu kanaribad või munasalativõileivad. Või valige midagi magusat, näiteks vaniljejogurt
värsked mustikad. Te ei saa mitte ainult B eeliseid, vaid ka lisamälu kütust mustikatest, mis on tugevad mälu tugevdajad. Need sisaldavad fütokemikaali, millel on positiivne mõju ruumilisele intelligentsusele ja mälule.
Lihtsalt lisage süsivesikuid
Muidugi, need on hea energiaallikas, kuid ilma valgu ja rasvata süües võivad süsivesikud olla ka vaimselt rahustavad. Värsked puuviljad on magus ja värskendav süsivesikute allikas. Tehke partii kaerahelbedest rosinaküpsiseid, segades hulka kreeka pähklid ja linaseemned, et hiilida mõned oomega rasvhapped magusaks. Granola ja raja segu on lihtsad ja rahvale meeldivad maiuspalad, mis on täis energiat. Ja kes saab popkornile ei öelda? See on täis kiudaineid ja täisteratooteid; lihtsalt hoidke võid, et tunda end kerge, terve ja energilisena.
Chips & dip
Mõnikord on kiibid ja dipid ainus suupiste, mis rahuldab. Kui see nii on, proovige hummust ja pitalaaste. Kikerhernest valmistatud hummus sisaldab palju valku, kiudaineid, vitamiine ja kaaliumi, nii et see suurendab teie vastupidavust hilisõhtuse õppegrupi ajal. Kiibid ja guacamole on veel üks hea suupiste. See on täis häid rasvu, kaaliumi ja A -vitamiini, see on tervislikum valik. Harjutage guacamole tarbimist siiski ettevaatlikult. Mõned ütlevad, et see võib olla võimalik afrodisiaakum, mis võib viia õppetundideni, mis võivad vajada saatjat.
Veel kooli-aegseid toiduideid
Eelarvesõbralikud suupisteideed lastele
Mehhiko inspireeritud koolijärgsed suupisted
8 Koolijärgsed suupisted palavaks päevaks
