Hoia päikese eest
Kui tunnete, et teie päevitamisseansid jätavad teile tervisliku sära, mõelge uuesti. Teie päevitus võib lühiajaliselt hea välja näha, kuid pikas perspektiivis seisate silmitsi kortsude ja vanuselaigudega. Ja kas me mainisime pigmentatsiooni? Melanoom? Jah, lisaks sellele, et garanteerite enneaegse vananemise, kaasneb päikese käes viibimisega ka nahavähi oht. Kui peate tingimata päikese käes viibima, kandke mütsi ja kasutage päikesekaitset. Ja kui soovite päevitust, on seal palju suurepäraseid päevitustooteid, millel pole enneaegset vananemist ja terviseriske!
Harjutus
Treening aitab mitte ainult teie kehal suurepäraselt välja näha - see aitab ka teie nahal! Kui higistate, aitab see tegelikult teie kehal vabaneda toksiinidest, mis võivad ummistada poore ja põhjustada plekke. Lihtsalt käige pärast seda kindlasti duši all, vastasel juhul tühistate kogu oma naha hea töö! Sama oluline on see, et treening leevendab stressi, mis, nagu me kõik teame, võib parimate jumega laastada. Jah, see tähendab, et peaksite nende purunemiste vastu võitlema treeningu, mitte rämpstoiduga! Mis kõige parem, treening annab teile tõelise tervisliku sära. Selle põhjuseks on asjaolu, et füüsiline aktiivsus suurendab teie verevoolu, mis omakorda viib teie nahale koos toitainetega rohkem hapnikku.
Joo palju vett
Vee joomine on lihtsaim viis nahale terve sära andmiseks. See on lihtsalt sellepärast, et joogivesi hoiab teid (ja teie nahka) hüdreeritud, mis taaselustab teie jume ja vähendab ka peenikeste joonte väljanägemist. Niisiis, kui palju peaksite jooma? Üldiselt soovitatakse naistel juua umbes 2,2 liitrit vett päevas. Kuid see varieerub sõltuvalt teie vanusest ja elustiilist ning sellest, kas olete rase. Nii et kui kahtlete, küsige oma arstilt.
Järgige hea nahaga dieeti
Teie toitumine mõjutab teie nahka sama palju kui teie vöökoht! Kui teie dieedis on vähe vajalikke vitamiine, tundub nahk loomulikult tuhm. Lõppude lõpuks vajab teie nahk neid toitaineid sama palju kui ülejäänud keha. Õigete toitude söömine aitab parandada naha selgust, tooni ja tekstuuri. Sellepärast peaksite hüvasti jätma töödeldud, rasvaste ja suhkrurikaste toitudega ning varuma terve naha toidud, nagu antioksüdantide rikkad puuviljad, köögiviljad ja pähklid, samuti mereannid (mis on täis moosi oomega-3).
