Ärge kannatage PMS -i sümptomite all, kui looduslikud abinõud on kergesti kättesaadavad.
Menstruaaltsükli tõusud ja mõõnad võivad olla kurnavad, kuid mitte rohkem kui PMS -i (premenstruaalse sündroomi) sümptomite korral. Kui mõte teie igakuisest tsüklist paneb teid hirmust kripeldama, kaaluge mõningaid looduslikke abinõusid, mis aitavad teil sellest üle saada.
Mis on PMS?
The Parem tervise kanal (VIC) ütleb, et umbes 70 protsenti naistest kannatab kergete PMS -i sümptomite all, kuid veel 20–30 protsenti naistest elab raskete sümptomitega. Parema tervise kanal määratleb PMS -i kui „füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite valikut, mida paljud naised kogevad enne menstruatsiooni (menstruatsiooni). Sümptomid taanduvad, kui naise menstruatsioon algab ja tavaliselt on vähemalt üks sümptomivaba nädal enne sümptomite taastumist. ”
Sümptomid on naistel erinevad ja võivad hõlmata järgmist (kuid mitte ainult):
- Vinnid
- Kõhupuhitus (vedelikupeetus)
- Ärevus või depressioon
- Peavalud
- Kuumahood
- Meeleolu kõikumine ja nutmine
- Paistes, valusad või õrnad rinnad
Põhjused
PMS -i põhjuste üle arutatakse palju, alates kõrgest östrogeenist või madalast progesteroonist kuni toitumispuuduseni. Parim on, kui naine teeb koostööd arsti või tervishoiutöötajaga, et teha kindlaks, mis võib olla tema spetsiifiliste PMS -sümptomite taga.
Looduslik abi
Gold Coastil põhinev toitumisspetsialist ja loodusravi, Sam Beau Patrick, usub, et on olemas looduslikke ravimeetodeid, mis võivad aidata leevendada PMS-i sümptomeid ja muid hormoonidega seotud seisundeid.
Tema raamatus, Ilu ja koletis sees, soovitab ta üldkasutatavat ürti, karget puud (tuntud ka kui vitex agnus-castus, karm marja ja mungapipar).
"Pöördepuu võib aidata teie kehal tõsta progresterooni taset ja seega aidata vähendada kõrge östrogeeni ja progesterooni suhet," ütles Patrick.
Lisaks soovitab ta naistel, kes kannatavad selle all, mida ta nimetab “naissoost hormoonihäireks”, proovida soolestikku ja maksa detoksikatsiooniprogramm tagab, et need elundid suudavad hormoone väljutada ja metaboliseerida adekvaatselt.
Meeskond kl Sinu tervis, meditsiiniline integreeriv keskus (NSW, Victoria ja Tasmaania), ütleb, et karm puu (vitex) on "võib -olla kõige laialdasemalt kasutatav ravimtaim naiste reproduktiivprobleemide jaoks".
"Vitex ise ei sisalda hormoone, kuid sellel on ainulaadne võime mõjutada inimese hormoonide reguleerimist hüpofüüsi toimel. On näidatud, et see reguleerib luteiniseeriva hormooni ja prolaktiini tootmist ja vabanemist eriti, mis omakorda mõjutab munasarjade folliikulite funktsiooni ja suurendab progesterooni tootmist, " nad ütlesid.
Arvatakse, et ka muud elustiili ja toitumise muutused aitavad kaasa PMS -i sümptomitele, sealhulgas:
- Vähendage kofeiini ja alkoholi tarbimist kaks nädalat enne menstruatsiooni algust
- Stressitaseme juhtimine
- Soola tarbimise vähendamine
- Piimatoodete tarbimise suurendamine
Seda artiklit ei tohiks mingil juhul käsitleda diagnoosi või ravisoovitusena. Kui olete oma tervise pärast mures, pidage nõu arstiga.
Veel naiste tervisest
D -vitamiin: kas saate piisavalt?
Kuidas puhitus ükskord ja lõplikult kõrvaldada
Rinnahoidjad, mis sobivad teie aktiivse eluga
