Kas teadsite, et ligi 2500 ameeriklast sureb iga päev südamehaigustesse? Üks viis südamehaiguste riski vähendamiseks on kolesterooli taseme alandamine. Uus uuring näitab, et portfellidieet vähendab LDL -i (halba) kolesterooli tõhusamalt kui madala küllastunud rasvasisaldusega dieet. Siin on rohkem portfelli dieedist.
Kas teadsite, et ligi 2500 ameeriklast sureb iga päev südamehaigustesse? Üks viis südamehaiguste riski vähendamiseks on kolesterooli taseme alandamine. Uus uuring näitab, et portfellidieet vähendab LDL -i (halba) kolesterooli tõhusamalt kui madala küllastunud rasvasisaldusega dieet. Siin on rohkem portfelli dieedist.
Mis on portfellidieet?
WebMD andmetel sisaldab portfellidieet nelja tüüpi FDA poolt tunnustatud toite, mis alandavad kolesterooli.
Kolesterooli alandavate toitude hulka kuuluvad:
-
t
- sojavalk - vahetage liha vastu
- kleepuv kiud-täitke kiudainerikkaid kaera, otra ja psülliumi
- taimsed steroolestrid-taimse sterooliga rikastatud margariini asendamine võiga või rikastamata margariiniga
- pähklid - söö iga päev peotäis puupähkleid
t
t
t
Uuring, mis avaldati ajakirjas Ameerika Arstide Liidu ajakiri, näitasid, et kõrge kolesteroolisisaldusega inimestel, kes järgisid portfelli dieeti, tekkis kuue kuu pärast LDL -kolesterooli taseme langus 13%. Uuringus osalejatel, kes järgisid madala küllastunud rasvasisaldusega dieeti, vähenes LDL -i sisaldus vaid 3%.
Head uudised! The vegan toitumine on raske portfelli dieettoitudele, mis seab veganid südame tervisliku toitumise osas mängust ettepoole.
Veel vegan uudis sa võid kasutada!
