Supertoit: tervislikud viisid maguskartuli nautimiseks - SheKnows

Kartul pole sugugi halb - eriti kui tegemist on maitsva magusa sordiga. Bataat sisaldab palju vitamiine B6, C ja D, samuti rauda ja magneesiumi ning seda saab hõlpsasti lisada igale täna õhtul köögis valmistatavale retseptile. Siin on mõned tervislikud ja ebatavalised viisid väikeste apelsinirõõmude söömiseks.

Seotud lugu. Ube halaya on lilla maguskartuli magustoit, mida te ei teadnud, et vajate

Bataat võib maitsta täpselt nagu kõrvitsapirukas. Ei, tõsiselt! Püüdmine teha vahet kõrvitsa ja maguskartulipiruka vahel on peaaegu võimatu, nagu ka selles smuutis. Seda kasutatakse ajaveebi viisakalt Tüdrukud läksid sportlikuks.

Koostisosad:

• 2 suurt bataati, keedetud ja jahutatud
• 1 keskmine banaan
• 1 tass tavalist mandlipiima
• 1 tass vanilli või vanilje mett Kreeka jogurtit
• 1 tl jahvatatud kaneeli
• 1/2 tl jahvatatud muskaatpähklit
• 1/2 tl jahvatatud ingverit
• Soovi korral 2 kaneelipulka kaunistuseks

Juhised:

1. Küpseta ja jahuta kaks suurt bataati.
2. Pane kõik koostisosad blenderisse ja blenderda ühtlaseks, umbes 2-5 minutit.
3. Vala ja kaunista kaneelipulkadega. Soovi korral lisa peale veidi kerget vahukoort.
4. Smuutile magusama maitse andmiseks asetage enne serveerimist umbes 20 kuni 30 minutiks sügavkülma.

Jätke arterit ummistav fritüür vahele. Need maguskartuli friikartulid kasutavad supertoitu nii, nagu loodus on ette näinud, vaid veidi maitsestades ja küpsetades.

Koostisosad:

• 1/2 tassi oliiviõli
• 4 maguskartulit, lõigatud ribadeks
• 1/2 tl paprikat
• 1 tl soola
• 1/2 tl küüslaugupulbrit
• 1/2 tl sibulapulbrit
• 1/2 tl musta pipart

Juhised:

1. Sega väikeses kausis kokku must pipar, sibulapulber, küüslaugupulber, sool ja paprika. Kõrvale panema.
2. Kuumuta ahi 450 kraadini F.
3. Asetage maguskartuliribad kilekotti. Lisa oliiviõli ja sega. Seejärel lisage maitse järgi vürtsisegu. Maitsesta vastavalt vajadusele.
4. Aseta fooliumiga kaetud ahjuplaadile. Küpseta umbes 20 minutit.

Hankige maguskartul värske ja kerge perspektiiviga.

Koostisosad:

• 1 kilo maguskartulit, kuubikuteks
• 1 sibul, viilutatud
• 2 supilusikatäit hakitud küüslauku
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• Sool, küüslaugupulber ja pipar maitse järgi
• 1 pakend rohelisi
• Riietus valik

Juhised:

1. Kuumuta ahi 400 kraadini F.
2. Sega kokku küüslauk, sibul, kartul ja oliiviõli. Vooderda küpsetusplaat alumiiniumfooliumiga ja aseta segu peale. Puista peale soola, pipart ja muid eelistatud vürtse.
3. Küpseta 40 minutit, segades ja keerates kartulit pehmeks ja kuldpruuniks.
4. Asetage segu põllu roheliste plaadi kohale. Lisage soovitud kogus kastet.

Veel näpunäiteid tervislikuks eluviisiks

15 näpunäidet parima une jaoks
5 viisi oma energia suurendamiseks ja jätkamiseks
Vaktsiinivaba gripi ennetamise näpunäited