2
Ole hea eeskuju
"Sööge tervislikku toitu, mida soovite, et teie lapsed ise sööksid. Kui sööte igal õhtul õhtusöögiga suurt salatit, söövad seda tõenäolisemalt ka teie lapsed, ”ütleb Eve Kecskes, M.S., R.D.
3
Toit pole tasu
Ära paku magustoitu näiteks köögiviljade söömise eest. "Magustoit on mõõdukalt OK ja seda ei tohiks kasutada preemiana, kui soovite arendada tervislikke toitumisharjumusi," ütleb Kecskes.
4
Ärge sundige puuvilju
ja köögiviljad
"Ärge tehke suurt asja, kui teie laps ei lõpeta oma taldrikul puuvilju ja köögivilju," soovitab Kecskes, öeldes, et see vähendab nende tõenäosust. "Selle asemel jätkake toiduainete pakkumist ja laske oma lapsel valida, kas ja kui palju ta sööb." Samuti tehke kättesaadavaks mitmesugused puu- ja köögiviljad, samuti 100 -protsendilised mahlad puuviljad.
5
Sa oled see, mida sa sööd
Ütlus „prügi sisse, prügi välja” kehtib inimkeha kohta, ütleb dr Perry Wolk-Weiss, raamatu autor. Kümme käsku tervisliku eluviisi jaoks. „Uuringud näitavad, et lastel, kes tarbivad rohkem taimset päritolu mahetoitu, areneb tervislikum ja tugevam immuunsüsteem. Kui meie lapsed ei söö puu- ja köögivilju ning neile söödetakse rämpstoitu, võidakse rajada vähk, diabeet ja muud haigused, ”ütleb ta.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
