Seotud lugu. Martha Stewarti juustupasta küpsetamine võib tegelikult panna teie lapsed oma köögivilju sööma
Kõrvitsa vürtsikook
Saagikus: 16 viilu
Maitsev pühade maiustus, mis on valmistatud kvaliteetsetest koostisosadest, andes toitev ja maitsev kook.
Kuivad koostisosad
- 2-1/2 tassi blanšeeritud mandlijahu
- 1/2 tassi 100 protsenti kivist jahvatatud täisteranisujahu
- 1/4 tassi jahvatatud linaseemnejahu
- 2 supilusikatäit elutähtsat nisugluteeni
- 1-1/2 tl alumiiniumivaba söögisoodat
- 1-1/2 tl hambakivi koort
- 1 spl kõrvitsa vürtsi
- 1 tl jahvatatud kaneeli
- 1/4 tl jahvatatud muskaatpähklit
- 1/2 tl soola
Märjad koostisosad
- 1 tass orgaanilist madala rasvasisaldusega petipiima
- 3 tervet muna
- 1 tass ksülitooli
- 1-1/2 tl puhast vaniljeekstrakti
Juhised
- Kuumuta ahi 350 kraadini F. Vooderda ümmargune 9-tolline ränikoogivorm küpsetuspaberiga.
- Sõeluge kuivad koostisosad suuresse kaussi ja pange kõrvale. Sega teises kausis elektrilise mikseriga märjad koostisosad heledaks ja kohevaks, seejärel lisa järk -järgult kuivale segule.
- Vala segu koogivormi ja küpseta 40 kuni 45 minutit või kuni kuldpruunini.
Iga viil: 13 grammi kasutatavaid süsivesikuid, 3 grammi kiudaineid, 8 grammi valku, 1 grammi küllastunud rasvu ja 11 grammi küllastumata rasvu, millest 420 milligrammi pärineb oomega-3-rasvadest.
Tervislik sügisene magustoit
Toores kõrvitsapuding
Jason Janiak Raw Creationsist jagab oma toores vegan gluteenivaba kõrvitsapudingu retsepti.
Veel tervislikke retsepte sügisel
- Tervislikud sügisel mugavad toidud
- Tervislikud sügisesed magustoidud
- Madala süsivesikusupi retseptid sügisel
