Me kõik oleme kuulnud liigse joomise puudustest kohvi. Kuid hea uudis on see, et kuum tass auruvat ja värskelt valmistatud kohvi võib teile tegelikult kasulik olla. Meil on piisavalt muret, nii et võtke lonks kohvi ja lõdvestuge teadmisega, et aitate oma kehal lõõgastuda.
Erinevad uuringud kohvi mõju kohta meie kehale on näidanud, et mõõdukas kohvi joomine võib aidata stressist vabaneda. Kohv võib alandada vererõhku, võidelda diabeedi vastu, vähendada teatud vähivormide tekkimise tõenäosust ning vähendada Parkinsoni tõve ja dementsuse tekke riski.
Igapäevane tass kohvi võib toimida tõhusa stressimaandajana, võimaldades teil võtta aega istumiseks ja lõõgastumiseks. Paljud inimesed tunnevad, et neil pole kiirel päeval aega puhata. Isegi vaid 10 minutit oma kiirest hommikust või pärastlõunast annab meelele ja kehale aega stressist vabanemiseks, rahustades südame löögisagedust, lõdvestades lihaseid ja lastes meelel aeglustuda.
Oma igapäevasest tassist kohvist kasu saamiseks proovige seda jooma tekil, aias või väikeses lemmikkohvikus. Nii pääsete töölauast või kodust segavatest teguritest eemale ja lubate endal asja rahulikult võtta.
Mediteeri selle üle
Kui teile meeldib mediteerida, kuid teil on raske seda oma päeva mahutada, siis saate oma kohvipausi kasutada meele ja mõtteid puhastava ajana. Leidke mugav koht - eemal televiisorist, raadiost või teistest inimestest -, kus saate rahulikult istuda ja rahulikult kohvi nautida. Kui jääte kohvitassiga üksi, lõpetate rääkimise ja hakkate mõtlema, mitte sellele, mis tööd te veel teete istuge oma laua taga, päeva e -kirjad, millele te pole veel vastanud, või mida perele õhtusöögiks valmistada. Selle asemel võite hakata mõtlema sügavamatele, rõõmsamatele ja sisukamatele asjadele.
Istuge ja nuusutage kohvi
Ärge alahinnake selle sensuaalse kohvi aroomi nautimise jõudu. Souli rahvusülikooli teadlased on uurinud kohvi lõhna mõju ajule. Nad on leidnud, et lihtsalt kohvi lõhnastamisel võib olla antioksüdantseid eeliseid ja see võib kaasa tuua muutusi ajus, mis võivad aidata kaasa rahulikkusele.
Nii et ärge homme seda kohvi maha libistage, kui jooksete hommikul uksest välja või istute pärastlõunal meeletult arvutiga. Selle asemel hoolitse oma keha eest, hellita end lõõgastava kohvitassiga ja kasuta seda aega stressimaandajana.
Nautige koos sõpradega
Kui üksi istumine ei meeldi, kasutage oma kohvipausi sõpradega kohtumiseks. Pole midagi mõnusamat kui vestlus ja hea naer koos sõpradega suurepärase kohvitassi taga. Viimasele kuulujutule järele jõudes võib 10-minutiline paus tunduda 30-minutilise pausina. Selleks ajaks, kui olete viimase lonksu võtnud, tunnete end lõdvestununa ja õnnelikuna, olles võtnud kaalu oma õlgadelt ja jalgadelt.
Veel näpunäiteid kohvi kohta
Kofeiin: head, halvad ja oad
Austraalia parima kohvi leidmine
Lameda valge retseptid
