Isegi kõigi maailma parimate ilutoodete puhul peab nahk olema terve, et olla terve. Järgmiste toitude lisamine oma dieeti iga päev koos rohke veega aitab teie nahal kõige paremini välja näha!
Mustikad
Mustikad, maasikad ja vaarikad on rikkad C- ja E -vitamiini poolest, mis aitavad teie nahal toidetud ja tervena püsida. Sööge marju kõike alates teraviljast kuni jogurtini, mis on ka teie nahale kasulik, sest see aitab seedimist. Kui teil on seedeprobleeme, vabanevad teie süsteemi toksiinid, mis põhjustavad nahapõletikku ja lööbeid.
Tuunikala ja muud kalad
Proovige paar korda nädalas süüa värsket tuunikala, sardiini või lõhet, sest seda tüüpi kalad on rikkad asendamatute rasvhapete poolest, mis vähendavad põletikku ja hoiavad naha niisutatuna. Tuunikala on samuti täis seleeni, mis on teie naha üldisele tervisele suurepärane.
Kui te ei armasta kala, on mandlid ja linaseemneõli muud suurepärased võimalused.
Kreeka pähklid, muud pähklid ja seemned
Kreeka pähklid, mandlid ja seemned on head tervisliku rasva ja antioksüdantide allikad, mis kaitsevad teie nahka päikesekahjustuste ja saasteainete eest. Lisage teraviljale ja salatitele pähkleid või seemneid või haarake käputäis tervisliku suupistena.
