Stressi vähem
Stressitase mängib olulist rolli meie keha üldises tervises ja naha välimuses. Äge ja krooniline stress võib põhjustada akne teket ja pidevalt kortsutatud kulm kortsude tekkimist. Vähendades stressitaset ja õppides neid juhtima, saate veenduda, et teie nahk on särav. Mõned stressi vähendavad tegevused hõlmavad regulaarset treenimist, mediteerimist ja päevikut. Leidke see, mis teile kõige paremini sobib, ja lisage see oma päeva.
Puhastage regulaarselt
Päeva lõpuks võime päris laisaks minna ja magama minna ilma nahka korralikult puhastamata. Kui te oma nägu ei pese, jätate nahale palju lisandeid, nagu mustus, bakterid ja meik. Puhastusrutiini kehtestamine aitab teie nahka tervena hoida. Pese oma nägu kaks korda päevas näopesuvahendi ja sooja veega. Patsutage - ärge hõõruge - oma nägu selle kuivatamiseks puhta rätikuga. Võite proovida ka Clarisonic Deep Pore võõrutuslahus mis aitavad maksimeerida teie naha tervist.
Joo rohkem vett
Vee joomine ja korralikult hüdreeritud olek ei paranda mitte ainult teie üldist tervist, vaid jätab teile särava ja särava naha. Vesi aitab toksiine kehast välja viia ja niisutab nahka seestpoolt. Hästi niisutatud nahk on parema elastsuse ja värviga kui dehüdreeritud nahk.
Söö vikerkaart
Kuigi šokolaad ei pruugi põhjustada purunemisi, on oluline süüa palju puu- ja köögivilju ning vähe rämpstoitu. Nagu vesi, aitab hästi tasakaalustatud toitumine toita meie nahka seestpoolt väljapoole. Lisage oma dieedile palju värvi, proovides iga päev „süüa vikerkaart” erinevat värvi toitudes.
Kandke päikesekaitset
Regulaarne päikesekaitse kasutamine on teie naha tervise jaoks tõesti oluline. Päikese ultraviolettkiired võivad aastate jooksul põhjustada intensiivset nahakahjustust, põhjustades päikeseplekke, värvimuutust ja potentsiaalselt nahavähki. Sisseehitatud päikesekaitsefaktoriga niisutaja kasutamine võib aidata teie nägu kaitsta ja päikesekaitsekreemi kasutamine muudel avatud nahapiirkondadel on sama oluline. Kui olete mures tugeva päikesekaitsekreemi pärast, otsige neid, mis sisaldavad "kergemat" koostisosa, nagu avobensoon, oksübensoon, metoksitsinnamaat või oktokrüleen.
Maga piisavalt
Keskmine inimene vajab öösel 7–8 tundi und, et keha saaks tõhusalt toimida. Paljud inimesed saavad sellest siiski vähem. Piisava une saamiseks võtke hommikul ärkamiseks aega ja minge 7 või 8 tundi tagasi, et määrata hea magamaminekuaeg. Kui olete väsinud, tundub nahk tuhm ja silmade alla võivad ilmuda tumedad ringid. Piisav uni aitab seda vältida.
