Olgem ausad, paljud toidud, mida isegi veganid armastavad süüa, ei pruugi nende jaoks tervislikud olla. Parimad vegantoidud meestele aitavad neil säilitada lihasmassi, ennetada südamehaigusi ja eesnäärmevähki ning parandada nende seksuaalset tervist. Kardioloogiaekspert dr Joseph Keenan soovitab meestel panna järgmised toidud oma kohustuslike toiduainete nimekirja.
Olgem ausad, paljud toidud, mida isegi veganid armastavad süüa, ei pruugi nende jaoks tervislikud olla. Parimad vegantoidud meestele aitavad neil säilitada lihasmassi, ennetada südamehaigusi ja eesnäärmevähki ning parandada nende seksuaalset tervist. Kardioloogiaekspert dr Joseph Keenan soovitab meestel panna järgmised toidud oma kohustuslike toiduainete nimekirja.
Banaanid
Banaanid sisaldavad väga palju kaaliumi, mida keha kasutab närvide, südamelöökide ja vererõhu reguleerimiseks. "Kui mehed on stressis, kipuvad meie kaaliumivarud ammenduma," ütleb dr Keenan. "Banaani söömine on tervislik viis oma varude täiendamiseks."
Taimsed steroolid
"Tervisliku kolesterooli taseme juhtimiseks ja säilitamiseks peaks mehe toitumine sisaldama vähemalt 10 grammi lahustuvaid kiudaineid päevas ja üks gramm taimset sterooli kaks korda päevas, ”soovitab südame tervise ekspert. "Taimsed steroolid aitavad blokeerida kolesterooli imendumist vereringesse ja aitavad tõhusalt kolesterooli kehast välja viia. mis alandab LDL (halva) kolesterooli hulka veres. ” Dr Keenan soovitab toiduaineid, mis on valmistatud Corowise kaubamärgi taimsetest steroolidest.
Brasiilia pähklid
Need jumbo pähklid on tervisele kasulikud. Teadlased leiavad, et meestel, kes söövad regulaarselt pähkleid, on tavaliselt madalam LDL -kolesterool. Brasiilia pähklid on pakitud ka magneesiumi ja seleeniga, mis on eesnäärme tervisega seotud antioksüdandid. Dr Keenan lisab: "Olge ettevaatlik, sest pähklid sisaldavad ka palju rasva ja kaloreid, nii et neid tuleks süüa mõõdukalt."
Täistera
Komplekssed süsivesikud on tavaliselt glükeemilise indeksi (GI) osas madalamad, mis tähendab, et neil on väiksem mõju glükoositasemele. Dr Keenan soovitab täisteratooteid, sest „need aitavad meestel kauem täis olla ja vähem kogeda energiat madalseisud. ” Lisaks pakuvad täisteratooted kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid, mis toetavad kehakaalu langust, lihaste ehitamist ja südant tervist.
Mustikad
Mustikad võivad aju tervist turgutada, aeglustades ajutegevuse vananemisega seotud langust. "Mustikate sügava värvi põhjustavad flavonoidid, mis on looduslikud ühendid, mis aitavad kaitsta aju mälu kandvaid rakke," selgitab dr Keenan. Ta soovitab nii mustikaid näksida kui ka tervisliku magustoiduna sisse vahetada.
seesamiseemned
Meestele, kes tunnevad muret libiido pärast, soovitab dr Keenan lisada röstitud seesamiseemneid salatitele, keedetud teradele või teraviljale, mis on ohutu ja odav alternatiiv retseptiravimitele. "Seesamiseemned sisaldavad arginiini, aminohapet, mis on seotud lämmastikoksiidi sünteesimisega - ühendiga, mis parandab verevoolu," ütleb meditsiiniekspert. Samuti saate rohkem seesamiseemneid tervisele kasuks, kui sööte hummust - mis on valmistatud tahini (jahvatatud seesamiseemnetest).
Veel vegan toitumine näpunäiteid!
