See, mida sööte, võib teie tuju mõjutada ja kui te toidate teatud toite rohkem kui teisi, võivad need teid halba tuju tekitada.
Toidu-meeleolu seos
Kui olete viimasel ajal halvas tujus olnud, võib süüdi olla see, mida sööte - või vähemalt aitama kaasa teie halvale tujule. See, mida sööte, mängib rolli nii teie emotsionaalses kui ka füüsilises enesetundes ning kui sööte halvasti, võite olla rullnokal, mis paneb teid regulaarselt haputesse ja kohutavatesse meeleoludesse. Kuidas saab sellelt rongilt väntsutusse astuda? Püüdke oma dieedis piirata järgmist tüüpi toite ja jooke.
Suhkur
Suhkru sisaldus teie dieedis põhjustab veresuhkru taseme tõusu - siit ka mõiste „kõrge suhkur”. Ja mis järgneb kõrgele? Sul on see - madal. Teie veresuhkru tase langeb ja te tunnete end ärritatuna ja närvilisena. Nii iroonilisel kombel põhjustavad mugavustoidud, mille poole te tõenäoliselt jõute - näiteks kommibatoonid, sõõrikud, koogikesed ja danishid - pikemas perspektiivis ainult enesetunnet halvendavad, mitte lohutavad.
Jahu
Nagu suhkur, võivad ka jahuga valmistatud toidud viia veresuhkru taseme hüppamiseni, millele järgneb krahh. Nii et toorjuustuga bagel ja see rämps teravili tuleb mõlemad oma dieedist välja jätta. Parem oleks süüa proteiinisisaldusega toite, mitte ainult süsivesikuid. Valk aitab reguleerida näljatunnet, nii et tunnete end rahulikumalt ja meeldivamalt, kui teie suhkrutase on ühtlasel tasemel.
Alkohol
Mõiste "õnnelik tund" on eksitav. Kuigi kokteili joomine võib pärast pikka päeva tuju ajutiselt tõsta, võib alkohol teid uniseks muuta. Lisaks on see diureetikum, mis tähendab, et see kaotab teie keha rohkem vett kui võtab, jättes keha dehüdreerituks. Ja dehüdratsioon võib olla seotud ärrituvuse tekitamisega ja võib -olla peavaluga.
Kohv
Kohvi ja muude kofeiini sisaldavate jookide joomine võib põhjustada teie vereringes kõrgemat stressihormoonide taset ja kõrget vererõhku. Kohv on ka diureetikum, seega võib selle joomine põhjustada samu sümptomeid, mida alkoholi tarvitamine (vt eespool). Kofeiin on stimulant, nii et see võib põhjustada ärrituvust või ärritust, kui te seda ei paranda. Kui joote rohkem, proovige kohvist võõrutada või vähemalt vähendage tarbimist mõistlikuma tassi või kaheni päevas.
Veel meeleolust ja heaolust
5 toitu meeleolu parandamiseks
Parimad lõhnad optimismi jaoks
Bluusi võitmise viisid
