Lihtsad kõrvalsuupisted kogu meeskonnale - SheKnows

Ükskõik, kas pakute oma laste jalgpallimeeskonnale suupisteid või täidate oma sporti armastavat perekonda kohalikus tagaluugis, meeldivad need lihtsad suupisted kindlasti kõigile kõrvalistele.

Seotud lugu. Ina Garteni Super Bowlis valmis Nachod sisaldavad üllatavat koostisosa

Raja segu

See lihtne raja segu on piisavalt maitsev pisikestele, kuid piisavalt südamlik teie suurejoonelistele palluritele.

Koostisosad:

• 1/3 tassi makadaamiapähkleid
• 1/3 tassi päikesekuivatatud kirsse
• 1/3 tassi seesami kooritud kašupähklit
• 1/3 tassi kuivatatud aprikoose
• 1/3 tassi M & M (valikuline)
• 1 tl meresoola
• 1/2 tl kaneeli
• 1/2 tl tšillipulbrit

Juhised:

1. Lihtsalt loksutage see kõik võileivakotti, et saada täiuslik kombinatsioon tervislikust ja rahuldust pakkuvast.

Taco roll-up

Teeb 8 portsjonit

Valmistage need kokkukäimised ette, mähkige need kokku ja viilutage need, kui meeskond on valmis sööma.

Koostis:

• 1 (8 untsi) pakend toorjuustu, pehmendatud
• 2 supilusikatäit pulbristatud taco maitseainet
• 1/2 tl küüslaugupulbrit
• 1 (16 untsi) purgi salsa
click fraud protection
• 1/2 tassi hakitud cheddari juustu
• 1/2 tassi rohelist sibulat, õhukeselt viilutatud
• 8 burrito suurust tortillat

Juhised:

1. Sega kausis toorjuust, taco maitseained, küüslauk ja salsa. Sega korralikult, kuni segu on ühtlane ja kreemjas. Seejärel lisage roheline sibul ja cheddari juust, segage hästi.
2. Jagage juustusegu 8 tortilla vahel ja rullige need tihedalt kokku. Mähi kilesse ja aseta külmkappi. Serveerimisel pakkige lahti ja lõigake ringideks. Serveeri kohe.

Puu-pähkli kaerakobarad

Moodustab umbes 20 klastrit

Valmistage need ette kaerakobarad ette, siis pakkige need kokku ja pange need oma näljaste mängijate jaoks kõrvale.

Koostis:

• 1-1/2 tassi kiirvaltsitud kaera
• 1-1/2 tassi gluteenivaba teraviljahelbeid
• 1/2 tassi hakitud mandleid
• 1/2 tassi hakitud maapähkleid
• 2/3 tassi kuivatatud aprikoose, tükeldatud
• 1/4 tassi šokolaaditükke (valikuline)
• 2 supilusikatäit võid
• 3 spl pruuni suhkrut
• 2/3 tassi mett
• 1 tl jahvatatud kaneeli
• 1 tl jahvatatud ingverit
• 2 tl puhast vaniljeekstrakti
• 1 tl soola
• Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F. Vooderda kaks küpsetusplaati alumiiniumfooliumiga. Pihustage üks kergelt mittekleepuva toiduvalmistamispihustiga ja asetage see kõrvale.
2. Lisage valtsitud kaer küpsetusplaadile ilma toiduvalmistamispihustuseta. Küpsetage 12 kuni 15 minutit, kuni see on kergelt röstitud, seejärel eemaldage pann ahjust ja asetage see kõrvale.
3. Kui kaerahelbed on jahtunud, lisage see suurele kausile koos gluteenivabade teraviljahelveste, mandlite, maapähklite ja aprikoosidega. Sega hästi.
4. Lisage või keskmisele kuumusele suurele praepannile. Kui või sulab, lisage pannile mesi, pruun suhkur, kaneel, ingver, vanilje ja sool. Kuumutage segu keemiseni, seejärel eemaldage see tulelt.
5. Vala või segu kohe teravilja, pähklite ja puuviljade peale. Segage kõik koostisosad kummist spaatliga nii, et need oleksid hästi kaetud.
6. Lisage segu reserveeritud küpsetusplaadile. Segu laiali laotamiseks ja vormimiseks kasutage kummist spaatlit, nii et see oleks umbes 1/2 tolli paks ja ristküliku kujuline.
7. Lase segul täielikult jahtuda, seejärel lõika võinoaga ettevaatlikult klastriteks või ruutudeks.

Kapsalaastud parmesani juustuga

Teenib 4 kuni 6

Soolane ja krõmpsuv nagu laast, kuid tervislik nagu… noh, nagu lehtkapsas, on need laastud ideaalne kõrvalroog.

Koostis:

• 1 kamp lokkis lehtkapsast
• 1 supilusikatäis oliiviõli
• 2 supilusikatäit riivitud Parmesani juustu
• Sool, maitse järgi

Juhised:

1. Kuumuta ahi 375 kraadini F.
2. Eemaldage lehtkapsas lehtedelt ja lõigake need suurteks tükkideks. Peske lehed ja kuivatage need põhjalikult.
3. Viska suures kausis lehtkapsas lehed, oliiviõli, parmesani juust ja sool.
4. Laota lehed küpsiseplaadile. Küpseta 15 minutit või kuni lehed on pannil loksutades krõbedad.

Erinevad köögivilja- ja hummusrullid

Teenib 4

Need täidised hummuse ja köögivilja rullid on südamlik ja tervislik võimalus kõrvalsuupisteks.

Koostis:

• 1 suur paprika, külvatud ja õhukeselt viilutatud 1-tollisteks tükkideks
• 2 tassi rukola, kergelt pakitud
• 2 väikest tomatit, õhukeselt viilutatud
• 1-1/2 tassi õhukesteks viiludeks lõigatud valgeid seeni
• 1/2 tassi punast sibulat, õhukeselt viilutatud 1-tollisteks tükkideks
• 8 viilu Šveitsi juustu
• 1/3 tassi päevalilleseemneid
• Hummus
• 4 (8 tolli) täistera tortillat

Juhised:

1. Määri tortilladele õhuke kiht valitud hummust.
2. Kata köögiviljad, päevalilleseemned ja juust (2 viilu tortilla kohta) hummuse peale ja rulli tortiljad. Kinnitage servad hambaorkuga ja lõigake rullid serveerimiseks pooleks.

Veel toredaid suupisteideid

Tervisliku pere suupistete ideed
5 lihtsat suupistet hõivatud peredele
7 koolipäeva suupisteid