Haara kaasa hommikusööki mängupäevadele-SheKnows

Tead, mida nad ütlevad - hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Nii et võtke see arvesse, eriti kui teil on ees suur mäng!

Seotud lugu. Padma Lakshmi marjapirukas kahekordistab magusa maiuspala ja maitsva hommikusöögina

Õuna-fritteri muffinid

Teeb 9 muffinit

Tee need maitsvad muffinid eelmisel õhtul, nii et nad on teie hommikuse sagimise ajal valmis haarama.

Koostis:

Õunad

• 1 Granny Smithi õun, peeneks hakitud
• 1 supilusikatäis võid
• 1/2 tl kaneeli
• 1 supilusikatäis pruuni suhkrut
• 1/4 tassi vett
• 1 supilusikatäis universaalset jahu

Juhised:

1. Kuumuta ahi 400 kraadini F ja vooderda muffinivorm paberümbristega.
2. Sulata või suurel pannil keskmisel kuumusel. Lisa õunad, kaneel, pruun suhkur ja vesi. Küpseta umbes 5 minutit, kuni õunad on veidi pehmenenud. Lisage pannile jahu, segage ja pange kõrvale.
3. Keskmises kausis ühendage jahu, küpsetuspulber, sooda, kaneel ja sool. Sega kokku, et tekiks muffinitainas.
4. Sega suures kausis õunakaste, õli, vaniljeekstrakt, pruun suhkur ja granuleeritud suhkur. Vahusta ühtlaseks.
5. Lisage suurde kaussi muna ja piim ning vahustage uuesti, kuni see on täielikult segunenud.
6. Valage jahu aeglaselt märgade koostisosade hulka ja segage, kuni jahu on täielikult segunenud.
7. Kalla pannilt sisse õunasegu.
8. Lusikatäis tainast muffinitopsidesse, kuni see on tasside ülaosaga ühtlane.
9. Küpseta 15 kuni 17 minutit.
10. Eemaldage muffinid ahjust ja laske neil 5 minutit pannil jahtuda, enne kui panete need restile.
11. Kuni muffinid restile jahtuvad, segage väikeses kausis glasuuri koostisosad kokku.
12. Kui muffinid on umbes 10 minutit jahtunud, kasta iga muffini ots glasuuri sisse ja lase taheneda ning taheneda. Muffinipealseid võite paksema glasuuri jaoks uuesti üle tõmmata, kui esimene dip on tahenenud (umbes 5 minuti pärast).

Hommikusöögi burritod salvei vorstiga

Teenib 2

Need kaasaskantavad hommikusöögi burritod on pakitud maitsvate koostisosadega. Tehke need ette ja soojendage neid lihtsalt enne uksest välja minemist.

Koostis:

Praetud kartulite jaoks:

• 2 keskmise suurusega kartulit
• 1/4 tassi hakitud sibulat
• 1/4 tl jahvatatud musta pipart
• 4 kriipsu soola
• 1/4 tassi rapsiõli

Munapudru jaoks:

• 3 muna
• 1 supilusikatäis piima
• 3 kriipsu jahvatatud musta pipart
• 2 tl võid

Hommikusöögi burritode lõpetamiseks toimige järgmiselt.

• 2 eriti suurt jahu tortillat
• 1 tass keedetud salvei hommikuvorst
• 1/2 tassi hakitud cheddari juustu
• 1/4 tassi salsa

Juhised:

Praetud kartulite jaoks:

1. Koorige kartulid ja lõigake need umbes 1-1/2 tolli tükkideks. Lisage keskmise suurusega kaussi kartul, sibul, pipar ja sool, seejärel segage neid, kuni kartulid ja sibulad on soola ja pipraga kaetud.
2. Kuumuta keskmise suurusega pann keskmisel kuumusel ja lisa rapsiõli.
3. Lisa pannile kartul ja sibul.
4. Sega kartuleid küpsetamise ajal, kuni need muutuvad kuldseks (umbes 8–10 minutiga).
5. Eemaldage kartulid ja sibulad pannilt, asetage need paberrätikuga taldrikule ja pange kõrvale.

Munapudru jaoks:

1. Keskmise suurusega kaussi lisage munad, piim ja pipar. Vispelda need kokku.
2. Asetage keskmise suurusega pann keskmisele kuumusele ja lisage või. Niipea, kui või sulab, lisa munasegu.
3. Sega munad küpsemise ajal, kuni need on täielikult segunenud (umbes 6 minutit).
4. Niipea, kui munad on segunenud, eemaldage pann tulelt ja asetage see hetkeks kõrvale.

Hommikusöögi burritode lõpetamiseks toimige järgmiselt.

1. Soojendage suurel taldrikul tortillasid (ükshaaval) mikrolaineahjus umbes 20 sekundit.
2. Eemaldage iga tortilla mikrolaineahjust ja keerake see plaadil ümber nii, et tortilla alumine külg oleks nüüd ülespoole (nii et tortilla ei jääks plaadi külge kinni selle soojendamisel tekkiva niiskuse tõttu mikrolaine).
3. Lisage tortilla keskele salvei vorst umbes 3-tollise laiusega "joon" või "ristkülik" ühest Tortilla ots teisele (jätke tortilla mõlemasse otsa umbes 2 tolli tühja kohta rullimine).
4. Täida vorst munadega ja muna kartulitega.
5. Lisa riivitud juust ja salsa.
6. Keerake tortilla vasak ja parem külg sissepoole ja rullige burrito võimalikult tihedalt kokku ilma seda rebimata.
7. Serveeri üksikute väikeste salsakaussidega.

Ananassi-banaani smuuti

Teeb 1 smuuti

Täitke puuvilju ja köögivilju selles maitsvas ja oivalises smuutis.

Koostis:

• 2 tassi spinatit
• 1/2 tassi mandlipiima (meile meeldib kasutada magustatud vanilli)
• 1 tass külmutatud ananassi
• 1/2 väikest banaani

Juhised:

1. Asetage spinat segistisse.
2. Lisa mandlipiim ja purusta see ühtlaseks.
3. Lisa külmutatud ananassitükid ja banaan. Sega uuesti ühtlaseks.

Igapäevane hommikusöögiküpsis

Teeb 10 küpsist

Mida?! A küpsis hommikusöögiks? Kui see on valmistatud nendest tervislikest koostisosadest, saate oma perele uhkusega iga päev hommikusöögiks küpsise anda!

Koostis:

• Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
• 1/2 tassi suuri banaane, hakitud
• 1/2 tassi jämedat looduslikku maapähklivõid
• 1/2 tassi merevaigu mett
• 2 tl vanilli
• 1 tass rullitud kaera
• 1/2 tassi speltanisujahu
• 1/4 tassi vanillipuu vadakuvalgu pulbrit
• 2 tl jahvatatud Vietnami kaneeli
• 1/4 tl söögisoodat
• 1 tass kuivatatud vaarikaid

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F.
2. Katke 2 küpsetuslehte kergelt toiduvalmistamispihustiga või vooderdage need Silpat -matiga.
3. Vahusta suures kausis banaanid, maapähklivõi, mesi ja vanilje ühtlaseks. Sega väikeses kausis kokku kõik kuivad koostisosad, välja arvatud kuivatatud vaarikad. Sega kuiv segu banaanisegu hulka, kuni see on segunenud. Sega juurde kuivatatud vaarikad.
4. Kasutades 1/4 tassi mõõtmeid, tilgutage valmis küpsisepaberitele taignakünkaid 3 tolli kaugusel. Tasandage iga küpsis mõõtetopsi põhjaga, kuni see on umbes 1/2 tolli paks.
5. Küpseta 14 kuni 16 minutit või kuni küpsised on servade ümber pruunistunud.
6. Lase küpsistel pannil 1 minut jahtuda. Viige need restile, et need täielikult jahtuda.

Veel hommikusööki ja retsepte

3 troopilise smuuti retsepti
6 kiiret ja lihtsat ideed tervislikuks hommikusöögiks
Hea, parem, parim: tervisliku hommikusöögi retseptid

Jäta kommentaar

Kommentaarid on suletud.