Lapsed tahavad lõunasööki, mis on lõbus ja maitsev, samas kui vanemad tahavad seda pakkuda
lapsed toitva lõunaga. Et aidata lastel söömisest vaimustust saada ja
pakkides tervislikumaid lõunasööke, mis maitsevad hästi ja on ka lõbusad, Registreeritud
Dietoloog Jodie Shield, MEd, annab oma parimaid näpunäiteid, kuidas võita
tagasi koolipruun kott igavus.
Investeerige lahedasse lõunasöögivarustusse
Lase oma lastel oma stiili väljendamiseks valida lõunakast, isoleeritud lõunakott või isegi tavaline pruun kott. Sõna tarkadele, emadele - LÕUNASÖÖGI lõunasöögikombinatsioonide lõunasöögimonitori uuringust selgus, et vanemad lapsed (vanuses 11–12) eelistavad pruune kotte (32 perenti), nooremad lapsed (vanuses 8–10) lõunapakke (58 protsenti). Poolemõõdulised plastkotid on ka suurepärane vahend, mis aitab teil õpetada lastele portsjonite juhtimist ja pakub lihtsat viisi lapsesõbralike suupistete hoidmiseks seljakotti.
Külm pakend
Hoidke jahutatud esemed, näiteks madala rasvasisaldusega jogurt, juust ja lahja delikatessliha värskena, lisades külmutatud jääpaki või külmutades 100-protsendilised mahlakarbid, mida kavatsete lisada. Pidage meeles, et mahutid higistavad sulatamise ajal tõenäoliselt, nii et pakkige need hästi, et teie lapse lõunasöök ei muutuks märjaks.
Kaasa nende lemmikud
Pakkige oma lapse lemmiktoidud lõunale aeg -ajalt, olgu see siis külm pitsa, pasta või laastud - jälgige lihtsalt portsjoni suurust. Kõik toidud mahuvad tervislikku toitumisse, kui neid süüa mõõdukalt ja õiges portsjonis.
Kastmine või tuhmumine
Lastele meeldib oma toitu kasta, sest see annab pitsa tavalistele esemetele, nagu porgandid ja õunad. Lunchroom Monitor Survey andmetel on köögiviljad kanalihakookide järel teisel kohal, kui tegemist on dunkeritavate lemmiktoitudega. Niisiis, pakendage lõunasöögi jaoks madala rasvasisaldusega kastmed ja kastmed.
Tähistage erilisi päevi
Planeerige lõunamenüüd erilise sündmuse ümber. Näiteks pakkige sõbrapäeva tähistamiseks üleni punane lõunasöök, lisage Hiina uue aasta tähistamiseks varaküpsis või kook oma lapse sünnipäeval.
Muutke tervislikud toidud maitsvateks maiustusteks
Lisage oma lapse lõunale vaheldust, saates esemeid, näiteks köögivilju, uuel viisil. Kui proovite oma last sellerit sööma panna, määrige sellele maapähklivõid.
Seotud kooliaegsed artiklid
Ideed kiireks hommikusöögiks
Saatke lapsed tervisliku toitumisega kooli tagasi
Näpunäiteid koolilõunaks
