Kas teil on küsimus? Küsige meie ekspertidelt.
Teie küsimus:
Mu poeg on väga valiv sööja. Ta ei söö leiba ega maapähklivõid ja tarretist. Ta ei söö enamikku liha. Tema lõuna pakkimine pole lõbus. See on kana tükid või kanasupp. Vajan tema päevahoiu kohta ideid lõunaks, mida ei pea soojendama. Ta elab kanatükkidest ning jogurtist ja teraviljast. Ainsad köögiviljad, mida ta sööb, on porgandid ja seda väga harva.
Vastused:
Olete heas seltskonnas. Peaaegu iga laps läbib valiva sööja etapi ja peaaegu iga vanem muretseb, et tema laps saab alatoidetud.
Lõdvestu. Hiljuti Soomest läbi viidud uuringus vaadeldi 500 valivat viieaastast last ja leiti, et nende toitumine ei erine nii palju kui lapsed, keda kirjeldatakse kui "häid sööjaid".
Valivad sööjad sõid veidi vähem kiudaineid ja kaltsiumi. Suurim erinevus oli see, kui valivad sööjad sõid suupiste ajal suurema osa oma kaloritest. Niisiis, kasutage ära neid haruldasi hetki, mil teie laps tegelikult tunneb, et sööb midagi, ja muutke see toitvaks.
Veel üks koju toomise sõnum: lapsed proovivad suurema tõenäosusega uusi toite, kui nad on osalenud valmistamises (abi köögis) või isegi selle valmistamises (proovige pereaeda). Ja uue toidu pakkumine mitu korda järjest ilma surve (või tasu) saamiseta viib tõenäolisemalt uue toidu aktsepteerimiseni.
Mida teha, kui teie laps peab kooli kaasa võtma külma lõuna, siis siin on mõned näpunäited;
Valgu allikad:
Varjatud köögiviljade allikad:
Muud külmad toidud:
Pidage meeles, et saate luua ainult õige toitumise jaoks sobiva keskkonna. Lase lapsel otsustada, kas ja kui palju süüa.
