Kas teie lapsed kannatavad diivanikartuli sündroomi all? Kas nad mängiksid pigem videomänge kui õue? Ja kas tunnete end süüdi, kui käsite neil trenni teha, kui te isegi ei mäleta, millal viimati higi murdsite? Kui olete valmis treeningule pühenduma, siis siin on seitse lihtsat viisi, kuidas oma pere aktiivsena hoida.
Mängige oma lastega
Selle asemel, et oma lapsed ilma sinuta õue saata, minge nendega. Küsige neilt, mida nad tahavad teha, ja astuge sisse ja tehke seda. Mängides dodgepalli mängimist kuni järgmise puu juurde kihutamiseni, saate mõningaid kaloreid põletades lõbutseda.
Jalutage pärast õhtusööki
Selle asemel, et televiisorit vaadata või arvutisse istuda, minge pärast söömist perega jalutama. Mida rohkem, seda uhkem - võib -olla on teie naabruskonnas mõni perekond, kes soovib teiega ühineda.
Hakka meeskonnaks
Istuge perena maha ja otsustage, millist uut tegevust soovite koos proovida. Võite matkata selles kanjonis, millest lugesite, registreeruda 5K jooksule või jalutada heategevuseks. Te mitte ainult ei saa terveks, vaid veedate koos kvaliteetaega.
Liituge jõusaaliga
Jõusaalid ei pea olema seotud ainult jooksulintide ja raskuste tõstmisega - registreeruge kogu perele ja tehke see lõbusaks. Paljudel spordisaalidel on toad, kus saate koos lastega mängida sellist spordiala nagu jalgpall, basseinid, kus saate koos lastega ujuda, või isegi kiviseinad, kuhu saate koos lastega ronida.
Sõitke jalgratastega
Minge perega jalgrattaga sõitma. Jätke auto garaaži ja sõitke rattaga sihtkohta. Võite sõita oma poja või tütre jalgpallimängule või planeerida pargis pikniku. Sega kokku ja naudi.
Kaasake oma lapsed oma treeningutesse
See ei pea olema pargis frisbee või iga päev oma lemmikmängu mängima. Teie lapsed saavad proovida ka teile meeldivaid harjutusvorme - näiteks joogat või jooksmist - ja tunda end erilisena, et nad suhtlevad teie maailmas.
Jaluta kooli
Kui see teie ajakava jaoks sobib, võib lastega kooli jalutamine olla suurepärane võimalus treenimiseks - lisaks saate võimaluse nendega rääkida, kuidas kool läheb. Te ei pruugi seda regulaarselt teha, kuid isegi aeg -ajalt selleks aja leidmine võib olla kasulik.
Kuna laste ülekaalulisus kasvab, on eriti oluline hoida oma lapsed aktiivsed ja terved. Noorelt alustamine on parim viis juurutada harjumusi, mis loodetavasti jäävad nendega täiskasvanuks. Ja kui muuta treening perekonnaks, on see kõigile lõbusam.
Veel näpunäiteid pereliikumiseks
5 viisi, kuidas oma peret aastaringselt treenima panna
5 viisi, kuidas end teadmata kasutada
Pange oma istuvad lapsed liikuma
