Kuigi pühadeaeg pole ainus aastaaeg, mil põletate küünalt mõlemas otsas, on see aeg, mil teie küünal on kõige lühem. Pühade ajakavade, kingituste ostmise ja mägironijate emotsioonidega, mis on teie igapäevasele tegevusele kogunenud, on teil suur oht teki alla pugeda ja keelduda välja tulemast kuni jaanuarini. Kuna see pole enamiku jaoks realistlik rünnakuplaan, on meil läbipõlemise vältimiseks mõned praktilised viisid.
Kuigi pühadeaeg pole ainus aastaaeg, mil põletate küünalt mõlemas otsas, on see aeg, mil teie küünal on kõige lühem. Pühade ajakavade, kingituste ostmise ja mägironijate emotsioonidega, mis on teie igapäevasele tegevusele kogunenud, on teil suur oht teki alla pugeda ja keelduda välja tulemast kuni jaanuarini. Kuna see pole enamiku jaoks realistlik rünnakuplaan, on meil läbipõlemise vältimiseks mõned praktilised viisid.
1. Võtke aega oma aja haldamiseks
Istuge ja vaadake tõsiselt kõiki oma ülesandeid. Tehke kindlaks, milliseid saab hiljem ajastada, delegeerida või täielikult loobuda. Kasutage oma nutitelefoni või mõnda muud planeerimiskalendrit ajakava koostamiseks, et saaksite täpselt teada, kus ja millal peate olema. Otsustage võimalusi, kuidas oma päeva tõhusamaks muuta (st kõikide asjaajamiste tegemine väljas olles, selle asemel, et edasi -tagasi liikuda).
2. Ole tänulik
Enne kui selle vahele jätate, ärge alahinnake tänulikkuse jõudu. See võib muuta teie suhtumist ja anda teile tervislikuma vaatepunkti nende asjade kohta teie elus, mis põhjustavad teile stressi. Kirjutage üles asjad, mis teid koormavad, ja pange kirja asjad, mille eest olete tänulikud. Veelgi parem, pane end koormavate asjade kõrvale kirja positiivsed küljed, mis neist tulevad.
3. Lõdvestu
Igapäevane pöörase kiirusega liikumine on kindel viis läbi põleda. Võtke igal hommikul või pärastlõunal 15 minutit, et lihtsalt hingata. Leidke pargis vaikne koht, peitke oma kappi, sulgege oma kontori uks, seadke esikohale vaid mõni aega iseendale, et lasta oma vaimul ja kehal puhata - lisaks tavapärasele (tõenäoliselt juba ilma jäetud) magama. Palvetage või mediteerige oma lõõgastumisajal, et tunneksite end värskena ja saaksite ülejäänud päevaga edasi minna.
4. Harjutus
Suurepärane viis pingete maandamiseks on treening. Varuge aega paar korda nädalas higistamiseks, kui mitte iga päev. Endorfiinid tõstavad teie tuju, treening lõdvestab teie lihaseid ja võtab teie meele Kõigist asjadest, mida tunnete, et ei saa teha, ja annate võimaluse neid uuega uuesti käsitleda suhtumine.
Veel vegan elustiil näpunäiteid!
