Muidugi, me kõik teame, et kaltsium on vajalik mineraal ja tasakaalustatud toitumise oluline osa, kuid küsimus on selles, kui oluline see on?
Kaltsium mängib meie kehas ja meie üldises tervises suurt rolli. Siin on mõned viisid, kuidas see võib teie kehale hoogu juurde anda.
Tugevdab luude tervist
Kaltsium on üks peamisi komponente, mis vastutab luude tervise eest. Alati, kui meil on kaltsiumi defitsiit, reageerib meie keha luudesse salvestatud kaltsiumivarusid kasutades, mille tulemuseks võib olla luumassi vähenemine ja osteoporoosi tekkimise oht. Aidake selle probleemiga võidelda, süües palju kaltsiumirikkaid toite, näiteks piimatooteid, ja võttes toidulisandit, et tagada soovitatud päevane kogus. Kindlasti lisage oma dieeti piisav kogus D -vitamiini koos toidulisandiga või ohutu päikese käes, et aidata kaltsiumi imenduda.
Suurendab kehakaalu langust
Enam kui ühe aruande kohaselt võib kaltsium olla kaalulanguse elujõuline tegur. Per
Meditsiiniuudised tänaKui teil on kaltsiumipuudus, võib kaalulangusprogrammi ajal kaltsiumi tarbimise suurendamine suurendada ka teie võimet kaalust alla võtta. WebMD teatab teiste uuringute uudistest, mis viitavad sellele, et madala rasvasisaldusega dieeti lisatakse täiendav kaltsium, mis soodustab rasvapõletust ja aitab seega kaalulangetamisel.Suurendab teie eluiga
Hiljutine uuring näitab, et kaltsiumi ja pikema eluea vahel võib olla korrelatsioon naised. CTV uudised teatab, et hiljutises uuringus on viidatud seosele kaltsiumi ja alandatud surmaohu vahel. Uuring oli rangelt vaatluslik ja uuringud näitavad endiselt, et ainult soovitatav kaltsiumi tarbimine on ohutu ja kasulik.
Suurendab PMS -i sümptomite leevendamist
Keegi ei taha, et teda koormataks igakuiste PMS -i sümptomitega ning uuringute kohaselt võib piisav kogus kaltsiumi aidata. Vastavalt Mayo kliinik1200 mg kaltsiumi allaneelamine päevas võib aidata leevendada PMS -i tavalisi sümptomeid.
Uuri välja, kui palju kaltsiumi sa vajad >>
Tugevdab mitmeid keha funktsioone
Kaltsium on kehas kõige rikkalikum mineraal ja kuigi suurem osa sellest on teie luudes ja hammastes, on ka ülejäänud osa oluline. Kaltsium mängib olulist rolli paljudes keha funktsioonides, nagu närviimpulsside edastamine, lihaste kokkutõmbumine ja vere hüübimine, ning see võib olla kasulik vererõhu reguleerimiseks. Per Orgaanilised faktid, kaltsium võib isegi aidata vältida käärsoolevähki ja neerukive.
Kuigi piisava kaltsiumi saamise eelised on üsna selged, võib liiga palju kaltsiumi olla teatud terviseprobleemide potentsiaalne riskitegur. Enne mis tahes tüüpi lisarežiimi alustamist pidage alati nõu oma tervishoiuteenuse osutajaga ja järgige soovitatud igapäevaseid kaltsiumi tarbimise juhiseid.
Kaaluge sisse
Kas usute, et saate oma toidust piisavalt kaltsiumi? Räägi meile allpool kommentaaride jaotises.
Veel naiste tervisest
Piima joomise eelised
5 kaltsiumirikkaid retsepte tugevate luude jaoks
5 parimat naiste terviseprobleemi ja nende ennetamist
