On loomulik, et tunnete end vihaseks või kurvaks erinevatel aegadel ja mõnikord ilma igasuguse põhjuseta. Ükski positiivne mõtlemine ei hoia teid nende juhuslike tunnete eest ja kuigi need ei pruugi kaua kesta, jäävad nad siiski saab juures probleeme tekitama tööd. Kui kogete instinktiivset emotsioone kui need on mürgised, võivad need mitte ainult kahjustada teie tervist, vaid võivad kahjustada ka teie töövõimet.
Negatiivsed emotsioonid võivad püsida kogu päeva
Kui olete vaidluse ajal ärritunud ja ärritute kaua pärast vahetuse lõppu, on see kindel märk sellest, et tunnete vaistlikke emotsioone. Sedalaadi emotsioonidest üle saades kõnnid sa vihasena ringi, teadmata miks; sa oled ebaviisakas ümbritsevate suhtes; Keegi peatab sind küsimuse esitamast ja sa hammustad tal peaaegu ilma igasuguse põhjuseta peast. Pole suurepärane viis oma tööpäeva läbimiseks.
Mürgised emotsioonid on teie ajus kõvasti ühendatud
Instinktiivseid emotsioone tekitavad iidsed ellujäämisinstinktid - sageli koos vanade traumamälestustega -, mis on ühendatud meie ajuga. Hirmu, kurbuse, kadeduse ja viha mürgised emotsioonid - mis on sageli kirglikud, mõnikord isegi vägivaldsed ja alati kurnavad - ei ole kunagi kogemused ainult praegusest hetkest.
Hävitavate emotsioonide ohud
Need mürgised emotsioonid süvendavad teie lapsepõlve lugusid, mis on asetatud praegusele hetkele. Need mürgised närvivõrgud võivad mitte ainult põhjustada raisatud väärtuslikke aastaid ebaefektiivsele ja masendavale tööle, kuid need võivad teie aju tervist väga kahjustada ning neil võib olla pikaajaline negatiivne füüsiline ja emotsionaalne tagajärgi.
On aeg luua uusi närvivõrke
Iga kord, kui mõni olukord meenutab teile tegelikku hirmutavat või ohtlikku kogemust teie minevikust ja need instinktiivsed emotsioonid tõusevad pinnale, tugevdatakse seda konkreetset närvivõrku. Need võrgustikud tekitavad ka emotsioone, seejärel uskumusi, mis hoiavad teid soosimas mineviku valu. Need võivad põhjustada ka ebatervislikku ja ennasthävitavat käitumist, mis pidevalt tugevdab traumat-näiteks võib teil olla kohutav karjääri võimalus, mis variseb kokku, sest sisimas usud, et pole väärt. Need mürgised võrgustikud reageerivad lihtsalt ohu tajumisele, sest lugu on teie meeles salvestatud.
Kuidas ületada mürgiseid emotsioone
Lähtestage oma mõtteviis
Saate endale lubada näha maailma uues valguses. Keskendunud tähelepanu abil saate oma mõtteid muuta, et oma elus positiivset paranemist saavutada. Seadke eesmärk lõpetada vana vooluahela toitmine, mis tugevdab teie hirme ja viha, ning selle asemel suunake oma tähelepanu uutele positiivsetele närviühendustele. Kui te seda teete, lõpetab teie aju vanade emotsionaalsete (kannatuste) võrgustike kasutamise ja need jäävad kõrvale.
Kasuta oma kujutlusvõimet
Ja läheb paremaks! Uuringud näitavad nüüd, et kui kujutate end lihtsalt ette tegevusega tegelemas, saate luua selle õppimisega seotud närvisidemed - ilma seda tegelikult tegemata. Keskenduge tähelepanu positiivsetele emotsioonidele, et luua funktsionaalseid võrgustikke heaolu, õnne, usalduse ja kaastunde jaoks. See muudab teie tööpäeva nauditavamaks ja parandab ka teie elukvaliteeti.
Loo vaikne meel
Õppige mediteerima - võtke oma tööpäeva jooksul oma meele rahustamiseks 10 minutit. Uuringud näitavad, et meditatsioon ei muuda mitte ainult teie aju struktuuri, vaid aitab teil emotsioone positiivsemalt luua ja väljendada.
Hoolitse oma aju tervise eest
Ülaltoodud harjutuste kasutamine mürgiste emotsioonide ületamiseks võimaldab teil luua tööolukorra, mis annab teile energiat. Oluline on teada, et teie aju tervis ei ole ainult see, mida te arvate - seda mõjutavad ka teie elustiil ja teie tegevus.
Kui soovite rohkem võimalusi oma emotsioonide juhtimiseks, külastage www.powerupyourbrain.com.
Veel võimalusi oma tööpäeva parandamiseks
- Ületage mürgised emotsioonid oma suhete parandamiseks
- Näpunäiteid halva tuju kõrvaldamiseks
- 5 sammu, et ohjeldada töövõimetust
- Kuidas sõdivate töökaaslastega läbi saada
