Inimeste tundeelu on räpane, segane värk. See pole loogiline, see on sageli ootamatu ja see võib visata võtme kõige hoolikamalt koostatud plaanidesse. Kõlab nagu väikelaps, eks? Emotsioonid - eriti raskemad, keerukamad emotsioonid - on ebamugavad ja hirmutavad. Tundub, et kõigil oleks lihtsam neid raskemaid emotsioone maha suruda. Aga kas on?
Viha on üks neist rasketest emotsioonidest - meil kui isikutel on seda raske hallata ja oma lastele raske õpetada. Liiga sageli, selle asemel, et viha konstruktiivselt juhtida, purustame selle. Matame selle sügavale sisemusse ja püüame seda mitte välja lasta. Isegi kui räägime oma lastele selliseid asju nagu: „Kõik tunded on okei, seda teete tundeid see teeb vahet, ”ütlevad meie teod neile, et viha on halb ja me peaksime selle emotsiooni varjama. Aeg kõndida ja lõpetada oma viha maha surumine.
Sa oled inimene
Eitada teatud oma emotsioone tähendab eitada mõningaid meie olulisi inimlikkust. Muidugi, me võime igapäevaelus ja vanemlikus elus püüda jõuda rahuliku, isegi seisundini, kuid reaalsus takistab seda sageli. Me ei saa teiste maailma ega tegusid kontrollida - ja see pole alati ilus. Sa oled inimene. Teie lapsed on inimesed. Inimesed teie ümber on inimesed.
Emotsionaalse tervise probleemid
Viha mahasurumine ei ole eriti hea emotsionaalsele tervisele. Täiskasvanu või laps, meil on kõik emotsioonid ja me peame õppima nendega toime tulema. Ühe emotsiooni väljalülitamine, ainult ühe või mõne emotsiooni väljendamise lubamine või oma lastele nende emotsioonide ütlemine ei kehti - ei ole eriti hea emotsionaalse tervise jaoks!
Raskete emotsioonide sügavale sisse surumine võib tunduda kõige lihtsam või õige hetkega teha, kuid emotsioone tuleb töödelda. Tõenäoliselt tulevad nad mingil hetkel välja. Miks mitte õppida - ja õpetage oma lapsi tuvastada, aktsepteerida ja konstruktiivselt tegeleda kõigi oma emotsioonidega? See võib tegelikult säästa mõnda teraapia -aastat aastaid.
Füüsilise tervise probleemid
Mõju võib avaldada ka viha allasurumine - või lubamine sellel olla kontrollimatu ja hävitav inimese füüsiline tervis. Sellise tugeva emotsiooni sisestamine võib vallandada füüsilisi sümptomeid. Eriti kardiovaskulaarne süsteem reageerib emotsionaalsetele stiimulitele. Mõelge, kuidas põsed punetavad teatud emotsioonidele reageerides! Viha on seostatud ka maohaavanditega ja mõned uuringud näitavad tõendeid suurenenud vigastuste riskist, kui olete vihane. Kui Bill Murray anus kurja, "Ära aja vihaseks!" sisse Kurgupäev, ta oli millegi kallal.
Lase see välja - konstruktiivselt
Vihaga konstruktiivselt toime tulema õppimine on kriitiline eluoskus. Kuigi viha mahasurumine pole tervislik, ei ole ka sagedased löögid! Peate õppima viha juhtima, et saaksite seda teha õpetage oma lapsi sama tegema.
Emotsiooni intensiivsuse juhtimiseks õige viisi leidmine on inimestel erinev. Emotsiooni esialgse füüsilise intensiivsuse töötlemiseks võib vaja minna joogahingamist või rasket treeningut-ja laske oma ajul välja mõelda parim viis viha tekitava olukorra lahendamiseks. Mõne tunde lahendamiseks võib vaja minna värsket õhku või head nuttu. See on igaühe jaoks erinev! Mõne emotsiooni töötlemine võtab aega, seega lubage endale seda aega. Muidugi oleks tore minna keerutamistundi ja siis rääkida oma naabrile (rahulikult) sellest, mis teid ärritas ja probleemiga läbi ning valmis, kuid elu on harva nii puhas ja korras.
Emotsioonide juhtimise õppimine on kogu elu oskus ja seda püüavad paljud meist jätkata. Viha on üks komplekti raskeid emotsioone, kuid see on olemas. Vihaga konstruktiivselt toime tulema õppimine on kingitus mitte ainult meile endale, vaid ka meie lastele. Aidates neil mitte viha maha suruda, võivad hiljem olla õnnelikumad ja tasakaalukamad täiskasvanud.
Veel vihaga toimetulekust
- Mis vallandab teie viha?
- Kuidas viha kahjustab teie tervist
- Milline on teie vihajuhtimise stiil?
