Sõna tarkadele - see pole parim mõte maanteel sõites sügavalt mediteerida.
Meditatsioonon aga enamat kui transtsendentne vaimne kogemus. Tegelikult ütlevad tõsised praktikud teile, et meditatsioon viib harva teiste maiste mõtete ja tunneteni ning on hoopis viis, kuidas keskenduda kehale ja vaimule praegusele hetkele. See on lihtsalt täieliku teadlikkuse harjutamine, mis on üks parimaid viise stressi kõrvaldamiseks ja igapäevase rõõmu kogemiseks.
Ja see, mu kallid ja hõivatud emme sõbrad, tähendab, et mediteerimine on turvaline ja lihtne oma autos harjutada. Nüüd võib teie aeg, mis kulub autoga sõitmisele, asjaajamisele, pendelrännakule ja lastega ümber linna sõitmisele, pigem meelerahu kui stressi.
Kas pole kindel, kust alustada? Proovige neid põhimõtteid lihtsaks ja ohutuks harjutamiseks vaid viie või kümne minutiga päevas.
Istu vaikuses. Lülitage oma lemmik hommikuprogramm või määrdunud räpi segamislint välja. Kui raadio on vait, kuulake enda ümber müra - näiteks sagivat liiklust ja autosarve. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu ja kuulake müra, mitte laske sellel oma perifeeriasse tuhmuda.
Lülitage helin välja. Lülitage oma nutitelefoni helin välja ja asetage see käeulatusest väljapoole, nii et teil ei tekiks kiusatust seda vaadata, kui peatute tuledes.
Kontrollige oma keha. Nüüd, kui muusika on välja lülitatud ja te ei nutta oma kallimale, võtke mõni hetk oma kehale tähelepanu pööramiseks. Kas teie õlad on pingul? Kas teie lõualuu on kokku surutud? Kui olete oma keha stressi täpselt kindlaks määranud, hingake iga pingutuspunkti kolm korda sügavalt sisse ja öelge oma lihastele lõõgastuda.
Keelduge konkursist. Kui olete maanteel, jääge parempoolsesse sõidurada ja sõitke paar miili tunnis alla kiirusepiirangu. Pange tähele, kui tunnete soovi võistelda teel mõne teise juhiga, ja lükake see sentiment tagasi. Keelduge aeglasest juhist möödaminnes ja keelduge ebaviisakate juhtide tüütusest.
Andke õnnistusi. Iga kord, kui tunnete end maanteel teise autojuhi poolt ärritatuna, leidke hetk, et õnnistada inimest oma mõtetega. Ütle: "Soovin teile täna head." See on suurepärane tava, mida proovida koos kaasteeliste maanteesõdalastega, isegi kui te ei ole altid maanteede raevudele.
Peatulelaternate juures hingake sügavalt. Ärge liigutades hinge kinni hoidke ja hüperventilatsiooni tehke, kuid võite kindlasti proovida hingamisharjutusi, kui olete valguse käes peatunud. Minu lemmik joogaõpetaja kirjeldab sügavat hingamist, öeldes: "Hingake ookean välja ja hingake tuult." Kujutage ette Hingamine on nii suur ja sügav, et suudab ookeani ja tuult kinni hoida ning seda hingetõmmet peatades kolm korda hingata valgus.
Enne väljumist tehke paus. Kui olete sihtkohta jõudnud, lülitage auto välja ja tehke paus 30 sekundiks. Keskenduge oma mõtetele sellele, mida oma päevale loodate ja mida loodate oma lähedastele uuesti nähes kinkida. Lõpuks soovige endale ja oma lastele enne autost väljumist palju õnne.
Kui olete neid näpunäiteid proovinud, kuid tunnete end siiski kadununa, kaaluge audio -CD kasutamist, mis juhendab teid sõidu ajal. Te võite end turvaliselt tunda, teades, et need harjutused, nagu Michele McDonald’s Ärgake roolis: teadlik sõitmine, on mõeldud kasutamiseks autos, mitte joogastuudios.
Veel heaolust
Miranda Lamberti keha saab rohkem pealkirju kui tema karjäär ja see pole korras
6 viisi, kuidas eeterlikud õlid võivad teid tõsiselt kahjustada
Minu väikelaps aitas mul õppida oma venitusarme armastama
