On hämmastav, kui palju aega saate säästa, kui valmistate ette ja pakite lõunasööke ette. Kulutage igal pühapäeval tund või kaks asjade ettevalmistamisele ja säästate nädala jooksul igal hommikul palju aega. Lisaks on tervislike toitude valmisolekul lihtsam vältida kiusatust kohviku jaoks raha saata või hilinemise korral kiirtoidukohas peatuda.
Valmistage köögiviljad ja puuviljad
Puu- ja köögiviljad sobivad suurepäraselt liikvel olles, kuid nende valmistamiseks kuluv aeg raskendab nende pakkimist, kui teil on aega napilt. Veenduge, et need oleksid valmis, valmistades oma värsked puuviljad ja köögiviljad kohe, kui need toidupoest või põllumajandustootjate turult koju jõuate. Peske kõik oma tooted ja tükeldage need hammustussuurusteks tükkideks ning pakkige seejärel kõik üksikute portsjonitena võileivakottidesse või hoiukonteineritesse. Lisage oma köögiviljadele veidi vett, et need oleksid värsked ja karged.
Küpseta valke enne tähtaega
Kui teete õhtusöögiks kana, planeerige jäägid. Lõunasöögiks küpsetamiseks lisage paar täiendavat kanarinda. Tükeldage või tükeldage liha ja hoidke seda eraldi mahutites. Nüüd on see valmis salatile või mähisele lisamiseks või iseseisvalt söömiseks.
Küpseta paar riba peekonit või kalkunipekki, et lisada need salatitele, mähistele või võileibadele.
Keetke tosin muna (või pool tosinat, sõltuvalt teie leibkonna suurusest). Neid võib hoida külmkapis terve nädala ja serveerida tükeldatult või viilutatult salatitele või süüa tervelt. Nad teevad suurepäraseid kaasaskantavaid suupisteid ka kogu nädala jooksul.
Küpseta süsivesikuid eelnevalt
Mõni konteiner tavalist keedetud riisi või pastat külmkapis võib kaugele jõuda. Segage neid värskete köögiviljade, juustu ja kastmega, et saada suurepärane salat liikvel olles. Valmistage pasta ja riis enne tähtaega, kuid ärge segage neid lisadega enne, kui need on valmis pakkima, et vältida märga pastat ja kuivatatud riisi.
Eelpakendatud suupisted
Kui pakite lõunaid kiirustades, võivad eelpakendatud suupisted olla teie parimad sõbrad. Hoidke käepärast ühe portsjoni puuvilju, õunakastet, jogurtit ja pudingut, samuti juustupulki ja granolabatoone.
Ärge unustage lisasid
Kui teile meeldib värskeid köögivilju näksida, ärge unustage midagi nende sisse kastmiseks! Kasutage kastmete, jogurti või maapähklivõi kastmiseks ettevalmistamiseks väikseid anumaid. Küpsiste või mõne muu magustoidu serveerimiseks kasutage kilekotte või -anumaid.
Kiire näpunäide
Valmistage võileivad kuni kolm päeva ette. Mähi need niisketesse paberrätikutesse, et need ei kuivaks.
Veel näpunäiteid lõunasöögi pakkimiseks
Valmistage 5 koolilõunat alla tunni
Ajasäästlikud näpunäited käigulõunaks
Külmutatavad toidud, mis lõunaks sulavad
