Pühad on parimal juhul lõbusad ja pidulikud, kuid pole saladus, et neid saab ka palju luua stress tänu lisakuludele, reisimisele, ootuste survele ja - oh, rõõmu - peredraamale poliitika, religioon ja muud koormatud teemad - eriti tänavuste lõhestavate valimistega. Aga isegi kui sa seda ei tee meeldib mõned teie pereliikmed praegu armastavad teid ikkagi. Ja Hanukka, jõulude, Kwanzaa, uusaasta või muude iga -aastaste traditsioonide vahelejätmine ei tundu nii õige tegu, eriti kui teie lapsed ootasid oma vanavanematega kohtumist näiteks. Mis siis nüüd?
Veel:Ma hääletasin Trumpi poolt - kuid alles pärast seda, kui olin kurvastanud selle pärast, mida minu partei oli teinud
"Need konkreetsed valimised olid väga emotsionaalsed," ütleb terapeut dr Deborah Sandella Hüvasti haiget ja valu, 7 lihtsat sammu tervise, armastuse ja edu poole. „Paljud meist samastusid oma kandidaadiga nii intensiivselt, et tundus, et oleme isiklikult võitnud või kaotanud. Praegune poliitika seis kutsub meid kõiki kasvama paremateks inimesteks viisil, millest me pole varem aru saanud, isegi kui see tähendab, et peame kogeda palju hirmu, viha ja ärevust ning leida viise, kuidas suhelda inimestega, kelle vaateid me ei jaga. ” Kõlab teoreetiliselt hästi, kuid vähe - eks, a
Vaata sissepoole
Meil kõigil on oma minevikust haavu, mis võivad vastuoluliste või traumaatiliste maailmasündmuste kaudu aktiveeruda ja kaudselt paljastuda, ütleb Sandella. "Need valimised on palju enamat kui presidendi valimine," ütleb ta. "Paljude inimeste jaoks on see vallandanud nende sügavaimad emotsionaalsed probleemid, mis tähendab, et nende praegune valu teeb haiget ja valu tundub talumatu, kuid samal ajal on pinnale ilmunud vana varjatud valu ja see on saadaval tervendav. Parim, mida saame teha, on enesetervendamine, mis on meie sees vallandunud, selle asemel, et süüdistada oma tunnetes väliseid tegureid, nagu lahkhelid pereliikmetega. ”
Ta soovitab võtta aega oma emotsioonide üle mõtisklemiseks, lasta neil neist läbi voolata ja kutsuda oma sügavamat mina kogema teavet selle kohta, mis veel toimuda võiks. Näiteks, kas Clintoni kaotusevalu meenutab teile aega, mil otsisite midagi, millesse uskusite ja mille kaotasite või tagasi lükati? Kas see, kuidas Trump eirab naiste õiguste tähtsust, tekitab mälestuse ajast, mil mees teid austas, ahistas või ründas? Jah, mõned neist probleemidest on sümptomaatilised ühiskonnale, mis vajab paranemist, kuid võite kasutada võimalust ennast ravida. Valage oma tunded päevikusse või rääkige usaldusväärse sõbraga, enne kui lähete koju sugulaste juurde, kes pole teie tunnetega seotud. "Kui me vabastame end mineviku varjatud haavast ja valust, kasvame loomulikult praeguses hetkes, muuta kõikvõimalikud probleemilahendused-sealhulgas inimestevahelised konfliktid pereliikmetega-lihtsamaks ja selgemaks, ”ütleb ta Sandella.
Veel:11 asja, mida feministid peaksid Donald Trumpi eesistujalt ootama
Rääkige lugupidavalt - ja siis kuulake
Paljud inimesed usuvad, et praegu on olulisem kui kunagi varem suhelda inimestega, kelle uskumused erinevad teie omadest. Lõppude lõpuks, kas see pole osaliselt põhjus, miks valimised olid sellised šokid - sest me ei räägi üksteisega piisavalt? Kui külastate sugulasi, kelle väärtused on teie omadega vastuolus, kaaluge võimalust, et pidada rahulikku ja lugupidavat dialoogi, et mõista üksteise seisukohti. Ära vali aga kaklust ega astu vestlusse emotsionaalselt koormatuna. "Idee" esitada väljakutseid "Trumpi poolt hääletanud sugulastele on nagu Niagara joale vastu hakata," ütleb Sandella. „Teie parim viis selle lahendamiseks on küsida, kas nad suudavad olla kannatlikud ning lubada teie haiget ja viha. Teil on oma tunded ja saate neid ohutult jagada.
Teisest küljest, kui olete Trumpi valija, kes veedab aega Clintoni toetavate sugulastega, on oluline tunda kaastunnet nende valu vastu ja mitte teha seda teie kohta. Kujutage ette, kui hirmul oleksite võinud end tunda, kui teie kandidaat poleks võitnud. Austa nende valu ja kuula neid kaitsmata.
Kuulamisvõime demonstreerimine aitab neil tunda end kuulduna, kui mitte midagi muud. ” Sellised avatud ja lugupidavad vestlused on ka teie lastele eeskujuks õige viis oma kaaslastega eriarvamusele minna, mis juhtub tõenäoliselt järgmise nelja aasta jooksul, kui nad on piisavalt vanad, et mõista üldist poliitika.
Tehke teemast paus
Kaaluge oma puhkuse kogumist poliitikavabaks tsooniks. "Kui võõrustate, postitage silt, mis ütleb:" Te sisenete poliitikavabasse tsooni, "soovitab Sandella. Samuti võite paluda kõigil vähemalt osa ürituse ajal, näiteks istumisõhtusöögi ajal, poliitilistest vestlustest puhata. "Kui see ei tööta, rääkige siiralt ja öelge midagi sellist:" Sa oled mu pere ja ma armastan sind. Ma ei taha, et me tülitseme, sest meil on erinevad uskumused. Aktsepteerime oma erinevusi, hindame seda, mida me jagame, see on see perekond, ”ütleb Sandella. „Toon, millega räägite, on võimsam kui teie sõnad. Väljakutseid pakkuv ja hooliv toon loob dramaatiliselt erinevaid tulemusi. ” (Nii et kontrollige oma sarkasmi ukse taga.)
Ja kui mitte midagi muud, võite alati mõneks minutiks rahule minna, et näha päikeseloojangut, või kõndida ümber kvartali, et näha pidulikku kaunistused - võtke oma abikaasa ja pisikesed kaasa, kui otsite lähedasega armastuse ja tunnustuse hetke perekond. "Uuringud näitavad, et aukartus suurendab koostöö- ja õiglustunnet," ütleb Sandella.
Veel:Kõige raskem poliitiline otsus, mis ma kunagi pidin tegema
Keskendu tänulikkusele
Võib -olla isegi tähtsam kui püüda kontrollida, kes teie pidustuste ajal arutleb, mis pöörab teie - ja teie perekonna - tähelepanu tänulikkusele. "Jätke ürituse jaoks kõrvale poliitilised hirmud ja kaaluge tahtlikult, mille eest olete tänulik kas oma perekonnas või elus üldiselt," ütleb Sandella. „Asi pole enam selles, kellel on õigus; nüüd on kaastunde ja mõistmise aeg. Kui me teaksime iga inimese reaktsiooni taga olevat lugu, oleks see meie jaoks mõistlikum, kuid sellest hoolimata ei aita võitlus ja vaenulikkus midagi - tegelikult näitavad uuringud, et see võib olla nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt kahjulik ega ole tõhus lahendus konflikt. Ükskõik, mis juhtub, pidage meeles, et teie isiklik elu on teie kätes; teil on vabadus seda teiste arvamustest sõltumatult luua. ”
Teisisõnu, elu läheb edasi, kui lahkute oma pere pühade tähistamisest, olenemata sellest, kes kelle poolt hääletas. Lisaks on veel üks oluline väärtus oma lastele muljet avaldada - seda vaatamata sügavatele erimeelsustele ja pettumusele USA -s ja laiemas maailmas, perekond ja kodu on (või peaksid olema) turvalised ruumid, kuhu saame varjuda ja mida hinnata rahvusringkondade keskel kaos.
