Supertoit: ainulaadsed viisid kreeka jogurti kasutamiseks - SheKnows

Tavalise, igava puuviljapõhjaga jogurti päevad on möödas. Kreeka jogurt sisaldab tänu oma rikkalikule probiootikumide, kaltsiumi ja valgu sisaldusele ning paksule, meeldivale maitsele. Ja seda saab kasutada enamat kui lihtsalt kaasaskantavat suupistet. Kreeka jogurt on mitmekülgne ehitusplokk kõigi teie lemmikretseptide jaoks. Peate lihtsalt oma kujutlusvõimet kasutama! Siin on mõned meie lemmikideed, viisakalt blogist Girls Gone Sporty.

Seotud lugu. DIY dooner -kebabid, mis rahuldavad kiirustades teie iha

Unusta majonees. Kreeka jogurt võib asendada koorega, kuid vähem kaloreid ja palju rohkem kasu tervisele. Siit saate teada, kuidas seda vürtsitada.

Koostisosad:

• 2 viilu 100 % täisteraleiba
• 3-4 viilu deli-viilutatud kalkunit
• 1 viil juustu omal valikul
• 1/2 tassi eelnevalt pestud rohelisi
• 1/2 avokaado, viilutatud
• 1 tass tavalist Kreeka jogurtit
• 2-4 supilusikatäit salsa, maitse järgi
• 1 tl kuivatatud tilli
• 1 tl kuivatatud murulauku

Juhised:

1. Sega kausis kreeka jogurt salsa, tilli ja murulauguga.
2. Määri segu ühe leivatüki peale.
3. Lisa avokaado, juust, rohelised ja kalkun.

Kui teil on aega rihm, kuid soovite midagi drooliväärtust, asendab see nami burrito retsept rasvase hapukoore rikkaliku kreeka jogurtiga.

Koostisosad:

• 2 100 protsenti täistera tortillat
• 2 supilusikatäit tavalist Kreeka jogurtit
• 1 purk musti ube
• 4 supilusikatäit värsket salsa, lisaks lisand
• 2 untsi teravat Cheddari juustu või teie valitud juustu

Juhised:

1. Määri üks supilusikatäis kreeka jogurtit poolele igast tortillast.
2. Lusikaga umbes 1/4 purki musti ube pange iga tortilla keskele, jättes ruumi mõlemal küljel.
3. Lusikaga kaks supilusikatäit värsket salsa mustade ubade peale igas burritos.
4. Haki juust või lõika väikesteks tükkideks. Asetage juust burrito külgedele ja esiküljele, kus pole muid lisandeid.
5. Rullige burritosid külgedele sikutades, seejärel rullige küljelt koos kreeka jogurtiga juustuga külje poole.
6. Mikrolaineahjus burritosid koos 30-90 sekundit, kontrollides iga 30 sekundi järel, kas juust on sulanud.
7. Kuumuta järelejäänud mustad oad ja salsa, serveerides seda kõrvale.

Smuutid pole mõeldud ainult puuviljadele - ka köögiviljad võivad segamisel kaasa lüüa! Selles maitsvas tervislikus retseptis asendab Kreeka jogurt suhkruga külmutatud jogurtit.

Koostisosad:

• 1 tass külmutatud vaarikaid
• 1-1/4 tassi külmutatud mustikaid
• 1 tass tavalist mandlipiima
• 1 tass tavalist Kreeka jogurtit (madala rasvasisaldusega või rasvavaba)
• 1 keskmine avokaado, ilma kivideta
• 4 pakitud tassi beebispinatit

Juhised:

1. Mõõda kõik koostisosad.
2. Asetage koostisosad segistisse.
3. Sega kõrgel umbes minut. Eemaldage kaas ja vajadusel segage.
4. Blenderda veel 2-3 minutit, kuni smuuti on ühtlane.
5. Serveeri ja soovi korral kaunista värskete või külmutatud marjadega.

Veel näpunäiteid tervislikuks eluviisiks

15 näpunäidet parima une jaoks
5 viisi oma energia suurendamiseks ja jätkamiseks
Vaktsiinivaba gripi ennetamise näpunäited