Kui teie ülemus soovib ületunde, teie lapsed tahavad ema aega ja teie partner privaatset aega, siis kuidas peaks naine treenima?
Tõde on see, et mõni nädal on raske. Kui tunnete, et ei mahu jõusaali sõitma, ja veel vähem aega treeninguks, on hea uudis see, et te ei pea seda tegema. Viie- või kümneminutiline treening võib aidata pead puhastada ja anda energiat, mida vajate, et tegeleda kõige muuga oma nimekirjas. Keskenduge kehakaalule, seadmeteta rutiinidele, nagu need kohandatud disainid. Usu meid, need teevad sulle haiget.
Kiire südame lööklaine
Selle kiire kardiotreeningu abil saate oma vere pumpada. Seadke taimer kümnele 30-sekundilisele intervallile, seejärel sooritage kõik järgmised viis harjutust kaks korda järjest.
Väikesed tungrauad
See on hüppemängijate väike, karmim vend. Hoides oma põlvi kõverdatuna ja südamikku pingul, krõmpsutage kergelt sisse ja pingutage käed, rind ja õlad enne hüppetõkete esitamist nii kiiresti kui võimalik. Kuid selle asemel, et käsi sirutada ja neid üle pea liigutada, painutage küünarnukid 90-kraadised nurgad ja tõstke need ainult umbes õla kõrgusele, nii et hoiate liikumist pingul ja tugev.
