Mõttetult kõhn olla kõlab kas dieedipillide müümise trikk või teie geneetiliselt õnnistatud, kuid unustamatu kolleegi toakaaslase kirjeldus. (Kas meil kõigil ei olnud toakaaslast, kes võis süüa kõike, mida tahtis, ja mitte untsu saada? Ma pole ikka kibestunud. Okei, võib -olla natuke.) Kuid nüüd ütleb uus uuring, et saledus (kui sa seda teed selle eest kinnisideeks saamata on see võimalus meile kõigile - see on lihtsalt õiguse loomine harjumusi.
Paljud meist näevad tervisliku kehakaalu hoidmist kogu täiskasvanueas, ilma kõikumisteta, sama lihtsana kui Mount Everesti ronimine või sama lihtne kui arvutus. Kuid Cornelli toidu- ja brändilabori uue uuringu kohaselt ei pea tervislik kaal olema keeruline. Tegelikult ütlevad nad, et me ei pea sellele üldse mõtlema. Sees uuring, milles osales ligi 1000 „mõtetult saledat” täiskasvanut, küsisid teadlased inimestelt, kes ei pea dieeti ega kaotanud ega võtnud kaalus juurde oma toidutarbimist, trenni ja elustiili. Seejärel võrdlesid nad neid sarnase inimrühmaga, kes pidasid dieeti ja mõtlesid kogu aeg oma kehakaalule, et näha erinevusi.
Veel:5 kaalulangetamise nippi, mis on tegelikult täielikud müüdid
Mõttetult saledad inimesed, kes olid valdavalt naised, üle 35 -aastased ja keskmiselt 5,6 tolli ja 135 naela, kasutasid tõenäolisemalt strateegiaid, mis erinevad traditsioonilistest soovitustest kaalukaotus või hooldus, ütlesid teadlased. Need strateegiad hõlmasid kõrgekvaliteediliste toitude söömist, kodus toiduvalmistamist ja sisemiste vihjete kuulamist, et jääda saledaks.
Lisaks kujundasid nad tervislikke harjumusi ja jäid neist kinni: 96 protsenti meeletult õhukestest katsealustest sõi iga päev hommikusööki, tavaliselt piimatooteid, puuvilju, täisteratooteid ja mune, 35 protsenti ütles, et neil oli iga päev lõunaks salat, 63 protsenti sõi igal õhtusöögil köögivilju ja 90 protsenti jälgis oma kehakaalu, astudes vähemalt korra kaalule nädal. Kuid nad ei pidanud seda numbrit kinni ega tundnud end halvasti, samuti ei näidanud nad end süüdi nagu dieedirühm ülesöömise pärast. Selle asemel ütlesid teadlased, et neil on toidule ja söömisele tõenäolisem lähenemisviis, mis põhineb naudingul, sisemiselt informeeritud.
Veel:Anoreksiaga võidelnud naine postitab teistele inspiratsiooni saamiseks kõhu rullfotosid
"Need tulemused on julgustavad, sest need viitavad sellele, et selle asemel, et oma toitumisele piiranguid seada ja lemmiktoite vältida, on liigne kaal või kaalutõus Seda saab vältida, kui õpime kuulama sisemisi näpunäiteid ja paneme rõhu toidu kvaliteedile, mitte toidu kogusele, ”ütleb juhtivteadur Anna-Leena Vuorinen.
Kõlab hästi! Muidugi on nüüd trikk selles, kuidas minna dieedipidamisest ja kogu elu kaalust kinnisideeks ühele sellisele “mõtlematule” inimesele. Võib -olla on see üks juhtum, kus „võltsida”, kuni jõuate ”on mõistlik? Mõlemal juhul tasub proovida, sest olgem ausad, alternatiiv haiseb.
