Hüppad enne oma suurt õhtut viimaseks kontrolliks peegli ette. Teie kohene vastus on… Ugggh! "Ma näen selles riietuses nii paks välja!" või pöörate pead nii ja naa ja ütlete: "Ma vihkan oma nina!" Ära tunne end halvasti. Me kõik teeme seda. Isegi kõige ilusamad ja kõrgelt tasustatud moemudelid on oma keha teatud osade suhtes kriitilised. Uurige, kuidas parandada oma kehapilti ja enesehinnangut.
Kehapilt?
Kehapilt on meie subjektiivne arusaam meie füüsilisest välimusest. See on pilt, mis meil on oma kehast ja sellest, kuidas me arvame, et teised meid näevad. Kehapilt on otseselt seotud meie enesehinnanguga. Seega on loogiline, kui suudame oma kehapilti parandada, saame oma enesehinnangut üles ehitada.
Halva kehapildi negatiivsed tulemused
Halval kehapildil võib olla negatiivne spiraaliefekt. See algab madalast enesehinnangust ja võib põhjustada emotsionaalset stressi, depressiooni, ärevust ja söömishäireid. Halvimal juhul võib negatiivne kehapilt põhjustada enesevihkamist, narkootikumide tarvitamist ja enesetappude kalduvusi. Peatu kohe! Ärgem mingem seda teed.
See pole meie süü
Olgem ausad, ühiskond on programmeerinud meid oma füüsiliste omaduste suhtes enesekriitiliseks. Mudelid on alati uhked või vähemalt me arvame nii. Reklaamid meedias tuletavad meile pidevalt meelde, et me ei saa välja näha paksud, vanad ega akne ja karvased juuksed. Isegi Barbie nukud on ideaalsed! Meie sõbrad ja pere meenutavad meile armastavalt meie pisikesi vigu, pidades silmas muidugi meie parimaid huve. Mis on tüdrukul nende ilu sotsiaalsete ja kultuuriliste ideaalide abil teha?
Armasta oma keha, armasta ennast
Muidugi! Seda on lihtne öelda. Tegelikult on selle tegemine raske osa. Olete kuulnud väljendit "suhtumine on kõik." Noh, selles on teatud määral tõde. See tähendab, et peate lõpetama negatiivse enesejutu! Kinnisidee ja pidev enesele ütlemine, mida me oma kehas vihkame, teeb head tööd, et programmeerida meie aju seda uskuma.
Mida teha:
- Jää positiivseks. Kuigi on hea otsida abi nõustajalt oma kehapildi parandamiseks, saate seda teha ka ise. Proovige oma aju programmeerida positiivse nurga alt. Otsige oma keha kohta asju, mis teile meeldivad, ja keskenduge neile. Võib -olla on teil fantastilised pikad lainelised juuksed või tapjanaeratus. Kandke riideid, mis rõhutavad peenelt teie suurepäraseid omadusi. Seejärel rääkige endale, kui hea sa välja näed.
- Ole realistlik. Olge realistlik nende asjade suhtes, mida saate muuta ja mida mitte. Kui olete tõsiselt mures lisakaalu pärast, siis pühenduge sellele midagi ette võtma. Kiire dieet tekitab sinus pettumust ja teeb asja hullemaks. Söömisharjumuste positiivne muutus on aeglasem, kuid toob püsivaid tulemusi.
- Keskenduge positiivsele. Kui vihkate oma juukseid, leidke stilist, kes aitab teil avastada viisi, kuidas neid lokke uuele isikule kõige paremini näidata. Kui teid puudutavad väikesed näovead, võib kosmeetik teile näidata, kuidas minimeerida väikseid vigu ja rõhutada teie positiivseid omadusi.
- Kaaluge riske. Aga ninatöö, uued rinnad, kõhutükk või lipo? Võib -olla saab mõnda kehaomadust muuta, kuid seda arvelt. Kas soovite tõesti raha kulutada ja riskida halva operatsiooni võimalike tagajärgedega? Kas oleks lihtsam (ja odavam) armastada neid osi just sellistena, nagu need on?
- Kandke seda õigesti. Mõnda omadust ei saa lihtsalt muuta. Liiga pikk? Liiga lühike? Suured jalad? Leidke viise, kuidas kanda riideid, mis näitavad kõige paremini teie keha sellisena, nagu see on. On hämmastav, kuidas õige riietus võib muuta maailma, kuidas me välja näeme ja kuidas me end tunneme.
Elustiili valikud
Kehapildi muutmine on palju seotud meie elustiilivalikutega. Tervislik toitumine võib meid mitte ainult kärpida, vaid parandada ka jume ja juukseid. Puhkus ja palju regulaarseid treeninguid võivad tõsta enesehinnangut, minapilti ja energiataset. Osalemine tegevuses või vabatahtlike organisatsioonis aitab teil oma energiat positiivselt suunata väljapoole.
See on pidev pingutus
Õppige iga päev armastama inimest, kes te olete sees ja väljas. Ümbritsege end nendega, kes näevad teid selle imelise inimesena, kes te olete. Täiustage ja võtke omaks inimene, keda peeglist näete. Pange üles kleepuv märge, mis ütleb: "Ma olen uhke!" ja varsti hakkate seda isegi uskuma.
