Kuigi uuringud näitavad vastuolulisi tulemusi enne ja pärast treeningut venitamise eeliste kohta, võib hea venitus teie keha ja vaimu jaoks imet teha. Palusime kolmel naisel venituspausi nautida.
Väljakutse: venitada
Miks? Uuringud näitavad et lihaste venitamine suurendab paindlikkust ja liikumisulatust. Kogemused näitavad, et hea venitus tundub hämmastav.
Meie naised reageerivad:
Jenny: Mul on kohutav rüht ja stress teeb halva harjumuse ainult hullemaks. Selle probleemi lahendamine on keeruline, kuna enamik tehnikaid on kas liiga ebamugavad või võimatu meelde jätta. Venitamine on aga erinev. Ma lihtsalt sirutan oma tuuma välja alati, kui leian end lömastamas. Tulemused on hämmastavad. Tööl olen enesekindel ja tähelepanelik. Kodus on mul rohkem energiat ja ma ei grimasse vastikusest, kui ma peegli taga kõnnin. Venitamine on nüüd automaatne refleks, mis parandab minu halba kehahoia. Kes teadis midagi nii lihtsat, võib olla nii tõhus. Siin ma sirutun.
Kerry: Kui vaid saaksin elada oma joogamatil. Enne kontorisse minekut võtan sageli päikesetõusutunde, kuid pean kogu päeva venitades paremat tööd tegema, kuna olen sageli arvuti taga või koosolekutel istudes. Sel nädalal proovisin iga tunni tagant kiiret venituspausi teha ja see sundis mind tõesti rühti kontrollima. Ma vannun, et mu õlad muutuvad püsivalt kõveraks ja kannan oma stressi kaelas ja ülaseljas. Olen paranduskursusel, kuid arvan, et pean oma kontorikalendrisse meeldetuletusi ajastama.
Megan: Olen alati uskunud meditatsiooni ja jooga tervendavasse jõusse. On hämmastav, kuidas lihtne venitus võib suurendada verevoolu, mõjutades seeläbi positiivselt teie meeleolu, immuunsüsteemi ja keha tugevust. Püüan leida aega joogaga tegelemiseks vähemalt kolmel päeval nädalas. Jooga on inspireeriv selle poolest, et see annab mulle aega keskenduda täielikult iseendale ning oma vaimsele ja füüsilisele heaolule. Olen võimeline naasma oma pere, sõprade, äri ja kohustuste juurde, olles energiline ja noorendatud. Muidugi, lapsevanemana põrkuvad mu maailmad sageli kokku.
Meie igapäevase inspiratsiooni sari soovib inspireerida teid väikeste võimalustega oma elu paremaks muutmiseks. Palusime 20 naisel võtta vastu erinevaid väikeseid väljakutseid ja jagada oma tulemusi. Vaadake kõiki meie igapäevaseid inspiratsiooni väljakutseid siinja kohtuda naistega siin.
