Iga vaimne tervis praktik on erinev, mistõttu võib endale sobiva leidmine tunduda üsna üle jõu käiv. Teil võib tekkida kiusatus valida praktik juhuslikult, sest see oleks kiire ja mugav viis valiku tegemiseks, kuid ärge seda tehke. Sellise vea tegemine võib teid investeerida, mida te kahetsete.
Selle asemel tehke järgmised sammud ja olete paremini valmis valima oma vajadustele vastava praktiku.
Tehke oma uurimistööd
Vaimse tervise praktiku, psühholoogi või nõustaja kohta peate teadma mitmeid asju, et otsustada, kas ta sobib.
Bruce Wright, MD, Pennsylvanias Pittsburghi St. Clairi haigla psühhiaatria osakonna esimees, ütleb: „Vaimse tervise pakkujad peaksid olema oma valdkonnas spetsiaalselt koolitatud. Pole mõistlik paluda oma potentsiaalsel pakkujal oma koolitus ja haridus kokku võtta. Teenuseosutajad peaksid olema ka kindlustatud [ja] juhatuse sertifikaadiga, kui nad on psühhiaatrid, ja riigi litsentsimisnõukogu ei peaks neile sanktsioone kehtestama. Teenusepakkuja ülevaade litsentsiameti veebisaidi kaudu aitab kindlaks teha, kas neil on seda olnud mis tahes rikkumised minevikus, mis suurendaks teie muret ravi saamise pärast neid. ”
Küsige soovitusi inimestelt, keda usaldate
Alates juuksurisalongidest kuni puhkusekohtade ja kinnisvaramaaklerite ja restoranideni küsite tõenäoliselt kogu aeg teiste soovitusi. Miks mitte teha sama, kui ostate vaimse tervise spetsialisti?
Sally Palaiani, Ph. D., Michigani Bingham Farms'i litsentseeritud psühholoogi sõnul: „Parim viis kellegi leidmiseks on küsida oma sõpradelt ja perekonnalt, kas nad tunnevad kedagi. Isiklikud suunamised on vaimse tervise probleemidega tegelemisel väga olulised. Kui teil pole mugav teistele teada anda, et otsite abi, küsige oma vaimulikelt või arstilt. ”
Enne kellelegi pühendumist mõelge oma võimalustele
Samuti soovitab Palaian enne kellegi valimist küsitleda mõnda teie parimat valikut. Nende esimestel kohtumistel ütleb ta, et on oluline endalt küsida mitmesuguseid küsimusi, näiteks:
- Kas tunnete end selle inimesega iseendana mugavalt?
- Kas arvate, et nad „saavad teid” ja püüavad teid paremini mõista?
- Kas saate usaldada, et see inimene saab teid aidata?
- Kas see kontor on teile mugav?
- Kas see terapeut on ise teraapias käinud?
- Otsige praktikut, kelle taust sobib teie murekohtadega.
„Otsige kedagi, kellel on vähemalt mõneaastane kogemus teie konkreetse mure käsitlemisel. Näiteks kui otsite abieluteraapiat, leidke kindlasti arst, kellel on mitmeaastane koolitus ja kogemus paarisuhtes teraapia, ”ütleb Susan Orenstein, Ph. D., litsentseeritud psühholoog ja grupipsühholoogia praktika asutaja, Orenstein Solutions, Põhja -Cary Carolina.
Mine oma sisetundega
Teie sisetunne on väärtuslik tööriist kogu selle otsustusprotsessi vältel. Kuulake neid. "Kui tunnete end telefonis ja esimesel seansil kellegagi mugavalt, on see hea tulevaste raviseansside jaoks. Kui te seda ei tee, ei tee seda, ”ütleb Kim Leatherdale, litsentseeritud professionaalne nõustaja ja ajaveebi Creating Rewarding Relationships autor.
„Pöörake tähelepanu sellele, kui hästi ja professionaalselt inimene vastab teie küsimustele ja kuulab teie vastuseid. Kui te ei tunne, et teid kuulatakse kõne ajal või esimesel seansil, ei muutu see sageli hiljem, ”selgitab ta.
Ära tunne kohustust kellegagi kinni pidada
Kui te mõistate, et võib -olla teie ja teie praktik ei sobi ideaalselt, ärge kartke kedagi teist otsida. Leatherdale'i sõnul: "Inimesed peavad mõistma, et kui nad arvavad, et see ei sobi, siis on täiesti õige vahetada spetsialiste. Esimene valik ei pea olema lõplik. Ära tunne, et pead kellegagi koos olema; sa pahandad nende pärast ega saa ravist kasu. ”
