Kas ülemäärane saavutamine viib teid oma tervise alahindamiseni? Selles numbris Töötav ema 3.0, kirjanik Stephanie Taylor Christensen uurib tervislikku mõju, mida natuke vähem tegemine võib anda.
Eelistage oma aega, vähendage stressi
Kas ülemäärane saavutamine viib teid oma tervise alahindamiseni? Selles ajakirja Working Mom 3.0 numbris uurib kirjanik Stephanie Taylor Christensen tervislikku mõju, mida vähese tegemine võib anda.
Kaheaastase kodus töötava emana on mul sageli tunne, et mul on töö (või ütlen, töö), mis ei lõpe kunagi, ja see on paljuski tõsi. Juhin oma kirjutamisäri poja magades, hoolitsen oma lapse eest täiskohaga, õpetan edasi joogatunde õhtuti ja nädalavahetustel ning kalduvad kohustuslikke majapidamistöid tegema alati, kui selleks võimalus avaneb ise. Kinnitades oma tundeid, a aastal avaldatud uuring Ameerika sotsioloogiline ülevaade uuris multitegumtöötlust ja stress töötavate emade ja isade tasemel. Kuigi mõlemast soost olid mitme ülesande ülesanded, leidsid teadlased, et töötavad emad veetsid tegelikult mitme tööülesandega nädalas keskmiselt 10,5 tundi rohkem kui töötavad isad. Lisaks leidsid nad, et
töötavad emad on rohkem mõjutatud mitme ülesande täitmisest tulenevast stressist, sest tavalised „emaülesanded“, nagu laste abistamine kodutööde tegemisel, majapidamine ja toiduvalmistamine, on teiste poolt nähtavad ja kontrollitud. Uuringud tõestavad pidevalt, et stress võib lõppkokkuvõttes põhjustada suuri terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi, diabeeti ja depressiooni. Kui teid häirivad tunded, et teie roll kodus töötava emana ei lõpe kunagi, kaaluge ainult ühe kasu saamist vähem iga päev - teie ja teie pere jaoks.
Seadke oma ülesannete loend prioriteediks
Vaadake iga päev oma ülesannete loendit ja tõstke esile ainult seda on teha - see tähendab, et tähtaeg on piiratud (mitte teie määratud) ja selle puudumisel on tagajärjed. Võimalik, et üle poole teie loendist tuuakse esile - kuid kui olete aus, pole see kõik kiireloomuline. Võtke oma laste ülesannetele ja tegemistele sama lähenemisviis. See lihtne harjutus võib kõrvaldada stressi, et peate kõik korraga vallutama, ning võimaldab teil isiklikku vabadust ja kontrolli oma aja jaotamise üle.
Kergendage suurimaid koormusi
Uuringud kes on kaalunud bioloogia ja stressi mõju, leiavad, et teie tajutav stressitase ülesande ees määrab, kui negatiivselt teie keha reageerib füsioloogilisest seisukohast. Teisisõnu, mida rohkem tajute ülesannet ebameeldivana, seda rohkem tunnete selle suhtes negatiivset stressi. Paluge igal pereliikmel oma ülesannete nimekirjas välja selgitada üks asi, mida nad tegelikult põlgavad, ja vahetage see ära toimetusi, nii et keegi teine võtab selle ühe vastiku ülesande - mis ei pruugi talle nii ebameeldiv olla või teda.
Kasutage aega targalt
Iga kahe nädala või kuu järel kõrvaldage oma ülesannete loendist üks nädalavahetuse töö ja pühendage see kvaliteetajale perega. (Püüdke hoida seda suunatud interaktsioonile ja ilma tehnoloogiata). Tehke jalgrattasõit, jalutage loodusesse, mängige lauamängu või tehke koos süüa. Selle asemel, et end peksta sellepärast, et teil pole täiuslikku tagaaeda või puhtaimat maja, kaaluge aega investeerige oma suhetesse perega ja vähendage stressi neile, keda armastate - kaasa arvatud ise!
Töötav ema 3.0
Kaasaegne naine määratleb uuesti mida tähendab edukas karjäär. Selle asemel, et tunda end rebenenud ettevõtteredelil ronimise ja õnneliku pereelu vahel, on paljud naised otsustavad need kaks ühendada ja karjääri traditsioonilisest rollist paindlikumaks muuta üks. Töötav ema 3.0 leiutab uuesti mõiste "töötav ema", kuna kontoritunnid toimuvad kodus ja keerlevad uinakuaegade ümber.
See veerg algab kogemuste kroonikaga Stephanie Taylor Christensen, endisest turundusprofessionaalist sai füüsilisest isikust ettevõtja, kodus viibiv ema, kirjanik ja joogaõpetaja, kuna ta püüab oma aja ja tingimuste kohaselt uuesti määratleda „omada kõike”.
Veel näpunäiteid töötavatele emadele
Töötav ema 3.0: ennetage karjääri läbipõlemist
Töötav ema 3.0: kui olete meeskond
Töötav ema 3.0: tehnilised tööriistad töötavatele emadele
