Lahutus on elumuutev sündmus, mis põhjustab emotsioonide rullnokki. Lahutuse läbimine on üleminek enne ja isegi kaua pärast paberimajanduse lõpetamist. Kuidas saab end emotsionaalselt ette valmistada ja enda eest hoolitseda, et kohaneda kõigi muutustega, mida lahutus toob?
Laste pärast on muret ja muret, kui paar peab kohanema kooskasvatamise olukorraga ning see võib tekitada ärevust ja stressi. Finantside ja kodu jagamine võib põhjustada muret. Paar keset lahutust peab hakkama saama mitte ainult lahutuse juriidilise aspektiga, vaid ka emotsionaalse tervisega. Sellest saab olukord, kus emotsionaalne heaolu muutub oluliseks, et inimene saaks lahutusest tingitud muutustest, kurbusest, ärevusest ja stressist paraneda. Abielulahutus on aeg, kus ärevus ja kahtlused võivad teie mõtted üle ujutada.
Muutuste ja kohanemise juhtimise õppimine on sel raskel ajal tõhusad toimetulekutööriistad.
Veel: Parim lahendus, mida saate oma vaimse tervise jaoks teha
Enesehooldus lahutuse ajal ja pärast seda tähendab emotsionaalselt paremat enesetunnet oma elu ülemineku osas. See võib olla nii positiivne kui ka raske üleminek. Pidage meeles, et kõik muudatused tekitavad tundeid ja kõige olulisem mõte on see, et tunnete tuvastamine on paranemisprotsessis kasulik. Teadmine, kuidas te end tunnete, on sama oluline kui emotsioonide juhtimine.
Lahutus võib olla olukord, kus tuntakse lugematuid emotsioone, alates kurbusest kuni segadusse. On hea, kui teil on korraga rohkem kui üks tunne, ja on hea, kui teil on korraga positiivsed ja negatiivsed tunded. Saate oma tundeid kinnitada, tunnistades neid ja tuvastades, kust see emotsioon pärineb. Lahutuse ajal võib pinnale kerkida nii palju tundeid, mida te poleks kunagi osanud oodata.
Veel: Miks ma lubasin, et pean ennast oma elus prioriteediks
See võib aidata teil kirja panna ja väljendada neid katmata mõtteid tunnetes, et aidata teil mõista enda tundmaõppimise ja emotsioonide juhtimise protsessi. Teine kasulik näpunäide võib olla kunsti või muusikaga tegelemine. Näiteks täiskasvanute värviraamatu joonistamine või kasutamine avab ärevuse ja kurbusega toimetuleku protsessi. Paranemine võib toimuda kunsti loomise või muusika kuulamise kaudu. Meditatsioon on ka tervendav mõiste, mida tasub uurida.
Võimalus end ümbritseda tugisüsteemiga aitab teil vajaduse korral teiste poole pöörduda. Perekond, sõbrad, tugirühmad, arstid ja terapeudid võivad saada teie tugisüsteemiks ja igaüks võib mängida oluline roll, mis aitab teil selle keerulise muutuse ajal hakkama saada, sõltuvalt sellest, millist tuge teile pakutakse vaja.
Enesehooldus tähendab enda eest hoolitsemist füüsiliselt ja vaimselt. Lahutus võib põhjustada ärevust ja stressi, mis võib põhjustada probleeme, kui te ei pööra tähelepanu oma tervisele ja emotsionaalsele heaolule. Abielulahutuse ajal kõigi muutustega hakkama saamine tähendab teadmist, millal rasketel aegadel toimetulekumehhanisme kasutada. Mindfulness on võimas vahend õppimiseks ja kasutamiseks, mis aitab hoida emotsionaalset tervist tippvormis. Näpunäiteid tähelepanelikkuse arendamiseks võib teid aidata sellel pingelisel ajal.
Lahutus võib olla muutuste ja kasvu aeg. Kogemusele keskendumine ja hetkes olemine aitab paranemist toimuda ja juhtimist võimalikuks muuta.
Veel: 5-minutilise meditatsiooni eelised
