Pikkade päevadega kontoris, hõivatud nädalavahetustel ja nädalavahetustel kodus koos pere ja sõpradega ning meie üha keerukama, pideva tempoga, tervisliku toitumise võib tunduda saavutamatu eesmärgina. Ja kuna majandus surub meid igas suunas ning odava ja mugava kiirtoidu ahvatlus, võivad tervislikud toiduvalikud tunduda liiga kallid.
Supermarketist või nurgapoest tervislike toodete valimine võib tunduda üle jõu käiv ülesanne, mis paneb rõhutama kõiki heade kavatsustega ostjaid, kuid see ei pea seda olema. Uskuge kõnekäändu: "Kui ostate õigesti, sööte õigesti." Mõni minut päevas läbimõtlemise ja planeerimise abil saate oma toitumise kontrolli alla saada. Olge proaktiivne ja kasutage neid teadmiste tükke kõikjal, kus te ostate “Toiduvalgus, mida süüa” mis on tervisliku toitumise võti:
Ostke toidupoe perimeetrit
Väliskäikudes leidub enamikus toidupoodides tervislikke toite, nagu värsked puuviljad, köögiviljad, kala, liha, linnuliha ja piimatooted. Need toidud suurendavad söömise toiteväärtust. Kõndige leiva- ja terakäikudesse täisteratooteid, nagu kaerahelbed, oder ja kinoa, samuti 100 % täisteraleiba ja -pastasid.
Vaata kõrgele, vaata madalale
Suured toidutootjad maksavad jaemüüjatele keskmiste ja silmade kõrgusele riiulitele paigutamise eest suuri raha, seega kontrollige kindlasti ülemist ja alumist riiulit, et leida tooteid, mis on nii terved kui ka taskukohased. Poebrändid on riiulitel sageli madalal tasemel ja võivad pakkuda häid pakkumisi.
Osta hulgi
Sageli söödavate toiduainete suurema koguse varumine võib olla võrdne raha säästmisega. Kuivatatud läätsed, oad ja kikerherned on suurepärased ostud, nagu ka suured riisikotid (parim on pruun), kuna need kestavad mitu kuud ja neid on lihtne säilitada. Tehke siiski kodutööd ja võrrelge hindu, sest mitte kõik toidud pole hulgi odavamad.
Osta hooajaliselt
Puu- ja köögiviljad moodustavad 20 protsenti majapidamises tekkivatest toidujäätmetest ja kui olete kunagi söönud jahu hooajavälist tomatit, saate ilmselt aru, miks. Põllumajandustootjate turult pärit hooajalised kohalikud tooted pakuvad värskust ja maitset, sageli väiksema raha eest. Lisaks, kui puu- ja köögiviljad maitsevad suurepäraselt, viskate need - ja oma raha - vähem tõenäoliselt minema.
Osta poe kaubamärke
Poe kaubamärgi tooted võivad olla sama maitsvad ja toitvad kui kaubamärgid, kuid need maksavad umbes 25 protsenti vähem!
Planeerige sööki müügil oleva ümber
Kohandage oma toidupoe nimekirja, et saada kasu müügist. Kui turul pakutakse kanarindade või seafilee eripakkumist, varuge. Kasutage seda täna õhtul ja külmutage ülejääk nädala lõpus söömiseks.
