Tehke neile see tervislikum kiipide ja dipikastme versioon, mida serveeritakse armsates väikestes Parmesani juustutopsides.
Igaüks, kellel on lapsed koolis, teab, et päeva lõpus tulevad nad näljasena koju. Selle asemel, et lasta oma lastel nägu kartulikrõpsude, kommide või muu rämpstoiduga toppida, miks mitte teha neile uksest sisse astudes lihtne ja sama maitsev suupiste. Värsket Parmesani juustu riivitakse ja vormitakse muffinivormi, et tekiks väike kauss, kuhu mahub tervislik jogurtikast, mis sobib suurepäraselt värskete köögiviljadega.
Seotud lugu. Ina Garteni Super Bowlis valmis Nachod sisaldavad üllatavat koostisosa
Parmesani juustutopsid, sibula dip ja värskete köögiviljade retsept
Saagiks 6 portsjonit
Koostis:
Kastmise jaoks
- 1 tass tavalist Kreeka jogurtit
- 2 supilusikatäit pulbristatud sibulasupi segu
- 1-2 supilusikatäit petipiima või tavalist madala rasvasisaldusega piima
Parmesani juustutopside jaoks
- 1-1/2 tassi värskelt riivitud parmesani juustu
- Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
- Muffinivorm
Serveerimiseks
- Värsked viilutatud paprika
- Kurgid
- Suhkruga herned
- Beebiporgandid
Juhised:
- Sega kausis dipikastme ained ja sega väga hästi. Katke ja jahutage 30 minutit, et maitsed seguneksid.
- Kuumuta ahi temperatuurini 375 ° F ja piserdage muffinivormi mittenakkuva toiduvalmistamispihustiga.
- Jaga parmesani juust 6 muffinitopsi vahel ja suru tugevalt alla.
- Küpseta 4-5 minutit või kuni juust hakkab kuldpruuniks muutuma. Võta ahjust ja lase minut aega istuda, et veidi jahtuda.
- Veel kergelt soojalt keera muffinipann tagurpidi, et juustutopsid eemaldada, ja tõsta kõrvale.
- Kui olete valmis juustutopside valmistamiseks, pange lusikaga iga tassi keskele.
- Tõsta serveerimisplaadile ja kasuta “laastudena” värsket paprikat, porgandit, kurki ja herneid.
Veel tervislikke suupisteid
20 tervislikku suupistet
150-kalorilised vegan suupisteideed
Meresoola šokolaadikastmega puuviljasuupisted
