Sa põled läbi ja oled õnnetu inimene, kui sa ei sea ennast esikohale. Siin on mõned lihtsad viisid, kuidas ennast prioriteediks seada.
Tundub, et oleme kõvasti valmis seadma kõigi teiste vajadusi oma vajaduste ette - mõnikord me isegi ei tee seda nimekirja! Kuid jätkake teed „anna, anna, anna” ja energia saab otsa, oled õnnetu, kaotad oma identiteedi ja tunned elus täitmata - nii palju, et te ei suuda isegi oma sõprade vajadusi täielikult rahuldada perekond. Siin on mõned viisid, kuidas ennast esikohale seada.
Tehke iga päev “mina aega”
Pole tõepoolest isekas võtta endale iga päev mõni hetk, sest seda tüüpi isekus on tervislik ja vajalik. Teie ja teie pere ajakava võib olla hõivatud, nii et isegi kui teil on vaid mõni hetk lugeda seda romaani paari lehekülge oma öökapil istudes, kasutage võimalust. Vähem pingelisematel päevadel sobige oma lemmikjoogatundi või vaadake seda filmi, mille nägemine oli suremas. Tunnete end värskendatuna ja laetuna.
Õpi ütlema ei (saate hakkama!)
Kui teie ajakava on teid üle jõu käiv ja kahetsete regulaarselt teatud sotsiaalsete funktsioonide või ülesannete täitmist, siis olete jah-naine ja on aeg õppida ei ütlema. Tema taldrikul saab hakkama vaid üks inimene. Võimalik, et teil on esialgu raske taotlust tagasi lükata, kuid saate sellest küürust üle, kui olete seda paar korda teinud ja nõudmiste tagasilükkamine muutub aja jooksul lihtsamaks.
Kohtle oma keha hästi
Kui olete lasknud oma treeningrežiimil ja dieedil libiseda, kuna olete liiga soostunud ja kiirustate oma ülesannete nimekirjas asju ajama, teete oma heaolule suure karuteene. Kui te ei tegele korrapärase füüsilise tegevusega ega toida oma keha tasakaalustatud toitumisega, ei toimi te oma kaootilises ja nõudlikus elus optimaalselt. Toitke oma keha hästi ja jätkake liikumist ning leevendate stressi ja teil on rohkem energiat.
Nautige vaikust ja rahu
Astuge verandale või jalutage pärast õhtusööki üksinda, et lasta oma meelel rahuneda, kuna võib olla raske olla oma mõtetega ühel kohal, kui sind ümbritseb pidevalt sagin ja sagimine. Hingake sügavalt sisse ja tunnete end puhastatuna ning noorendatuna.
Veel näpunäiteid tervise ja stressi kohta
Töö ja koduelu lahus hoidmine
Lõpetage töönarkomaan
Looduslikud viisid stressiga võitlemiseks
