Tasakaalustatud toitumine hommikusöök aitab kontrolli all hoida nälga ja kehakaalu ning toidab teie keha, et teid nendest kiiretest päevadest üle saada. Ärge koonerge päeva kõige olulisema söögikorraga, sest teil on aega napilt.
Mayo kliiniku andmetel peaks tasakaalustatud hommikusöök sisaldama puu- ja köögivilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja madala rasvasisaldusega valke. Need on kiired ja tasakaalustatud hommikusöögi ideed aitab teil ainevahetust alustada.
Täisterahelbed puuvilja ja piimaga
Valige kiire ja tasakaalustatud hommikusöögiks tervislik täisteratooteid ning lisage sellele oma lemmikpuuviljad ja madala rasvasisaldusega piim.
Kaerahelbed, marjad ja pähklid
Teine kiire ja tervislik võimalus on kiirkaerahelbed, puuviljad ja pähklid. Viilutage puuviljad eelmisel õhtul ja hoidke õhukindlas anumas või kasutage vees konserveeritud puuvilju.
Täisteratooted, kõvaks keedetud muna ja puuviljad
Kõvaks keedetud munad kestavad peaaegu nädala, kui neid hoitakse külmkapis kestades. Kui teil on kiire, lisage tasakaalustatud hommikusöögiks puuvilju ja täisteratooteid.
Veel retsepte hommikusöögiks
Liikvel olles: 5 hästi reisivat hommikusööki
Hommikusöögiideed, mida teie lapsed küsivad
4 lihtsat orgaanilise hommikusöögi ideed
