Kodused hommikusöögiküpsised kaasahaaramiseks hommikuks-SheKnows

Hommikusöök küpsised on suurepärane võimalus päeva alustamiseks. Need küpsised on täis kiudaineid ja valke ning on tervislik hommikusöök, mis hoiab teid täis kuni lõunasöögini. Lisaks pääsete uksest kiiresti!

Seotud lugu. Ina Garteni šokolaadiküpsiste saladus on see ainulaadne küpsetusviis

Hommikusöögiküpsised on ideaalne hommikusöök, mis kaasa võtta. Neid saab küpsetada ja seejärel külmutada kuni kaks kuud ning vaid ühe partiiga on teie käsutuses tervislik ja omatehtud hommikusöök. Tehke kõik kolm ja teil on meeleolule vastavaid valikuid!

Igapäevane küpsis on just see, mida ta ütleb: hea iga päev, 5 grammi kiudaineid ja 8 grammi valku ühe küpsise kohta. Kui otsite meeldivamat küpsist, proovige šokolaadiküpsise maapähklivõi küpsist. See sisaldab sama valku ja kiudaineid, mida vajate päeva alustamiseks, kuid lisatud tume kakao laenab antioksüdante ja rahuldab teie sisemust. Kõva küpsis on mõeldud hommikusele treeningurahvale. Kui soovite hommikusöögiküpsist, mis sisaldab piisavalt valku, et asendada treeningujärgne proteiinibatoon, siis see on see. Rohkem kui 13 grammi valku ja 3 grammi kiudaineid sisaldav kõva küpsis sobib suurepäraselt pärast pikaajalist jooksmist või kickboxingu klassi.

Igapäevane küpsis

Sellest retseptist saab umbes 10 küpsist. Hoidke neid õhukindlas anumas või suletavas kilekotis kuni kolm päeva või külmutage kuni kaks kuud.

Koostis:

• Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
• 1/2 tassi suurt banaani, hakitud
• 1/2 tassi jämedat looduslikku maapähklivõid
• 1/2 tassi merevaigu mett
• 2 tl vanilli
• 1 tass valtsitud kaera
• 1/2 tassi speltanisujahu
• 1/4 tassi vanillipuu vadakuvalgu pulbrit
• 2 tl jahvatatud Vietnami kaneeli
• 1/4 tl söögisoodat
• 1 tass kuivatatud vaarikaid

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F.
2. Katke kaks küpsetuslehte kergelt toiduvalmistamispihustiga või vooderdage need Silpat -matiga.
3. Vahusta suures kausis banaan, maapähklivõi, mesi ja vanilje ühtlaseks. Sega väikeses kausis kokku kõik kuivad koostisosad, välja arvatud kuivatatud vaarikad. Sega kuiv segu banaanisegu hulka, kuni see on segunenud. Sega juurde kuivatatud vaarikad.
4. Kasutades 1/4 tassi mõõtmeid, tilgutage valmis küpsisepaberitele taignakünkaid 3 tolli kaugusel. Tasandage iga küpsis mõõtetopsi põhjaga umbes 1/2 tolli paksuseks.
5. Küpseta 14 kuni 16 minutit või kuni servade ümber on pruunistunud.
6. Lase küpsistel pannil üks minut jahtuda. Viige restidele täielikult jahtuma.

Šokolaadine maapähklivõi küpsis

Sellest retseptist saab umbes 10 küpsist. Hoidke neid õhukindlas anumas või suletavas kilekotis kuni kolm päeva või külmutage kuni kaks kuud.

Koostis:

• Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
• 1/2 tassi suurt banaani, hakitud
• 1/2 tassi jämedat looduslikku maapähklivõid
• 1/2 tassi merevaigu mett
• 2 tl vanilli
• 1 tass valtsitud kaera
• 1/2 tassi speltanisujahu
• 1/4 tassi vanillipuu vadakuvalgu pulbrit
• 1 supilusikatäis tumedat kakaod
• 1 tl jahvatatud Vietnami kaneeli
• 1/4 tl söögisoodat
• 1 tass šokolaaditükke

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F.
2. Katke kaks küpsetuslehte kergelt toiduvalmistamispihustiga või vooderdage need Silpat -matiga.
3. Vahusta suures kausis banaan, maapähklivõi, mesi ja vanilje ühtlaseks. Sega väikeses kausis kokku kõik kuivad koostisosad, välja arvatud šokolaaditükid. Sega kuiv segu banaanisegu hulka, kuni see on segunenud. Sega juurde šokolaaditükid.
4. Kasutades 1/4 tassi mõõtmeid, tilgutage valmis küpsisepaberitele taignakünkaid 3 tolli kaugusel. Tasandage iga küpsis mõõtetopsi põhjaga umbes 1/2 tolli paksuseks.
5. Küpseta 14 kuni 16 minutit või kuni servade ümber on pruunistunud.
6. Lase küpsistel pannil üks minut jahtuda. Viige restidele täielikult jahtuma.

Kõva tuum küpsis

Sellest retseptist saab umbes 10 küpsist. Hoidke neid õhukindlas anumas või suletavas kilekotis kuni kolm päeva või külmutage kuni kaks kuud.

Koostis:

• Mittenakkuv toiduvalmistamispihusti
• 1/2 tassi suurt banaani, hakitud
• 1/2 tassi jämedat looduslikku maapähklivõid
• 1/2 tassi merevaigu mett
• 2 tl vanilli
• 1 tass valtsitud kaera
• 3/4 tassi vanillipuu vadakuvalgu pulbrit
• 2 tl jahvatatud Vietnami kaneeli
• 1/4 tl söögisoodat
• 1 tass kõrge kiudainesisaldusega ja kõrge valgusisaldusega teravilja teie valikul (igaüks võta 9 grammi!)

Juhised:

1. Kuumuta ahi 350 kraadini F.
2. Katke kaks küpsetuslehte kergelt toiduvalmistamispihustiga või vooderdage need Silpat -matiga.
3. Vahusta suures kausis banaan, maapähklivõi, mesi ja vanilje ühtlaseks. Sega väikeses kausis kokku kõik kuivad koostisosad peale teravilja. Sega kuiv segu banaanisegu hulka, kuni see on segunenud. Sega juurde teraviljad.
4. Kasutades 1/4 tassi mõõtmeid, tilgutage valmis küpsisepaberitele taignakünkaid 3 tolli kaugusel. Tasandage iga küpsis mõõtetopsi põhjaga umbes 1/2 tolli paksuseks.
5. Küpseta 14 kuni 16 minutit või kuni servade ümber on pruunistunud.
6. Lase küpsistel pannil üks minut jahtuda. Viige restidele täielikult jahtuma.

Seotud artiklid

10 toiduvalmistamise ideed hommikusöögiks
10 lastesõbralikku hommikusööki liikvel olles
Tervislikud hommikusöögi kaasa võtmise ideed