Sinu vanus
On üldteada, et teie keha muutub vananedes ja üks mõjutatud asjadest on luude tervis. Vanemaks saades muutuvad teie luud järk -järgult õhemaks ja nõrgemaks.
Sugu ja geneetika
Ükskõik, kas olete mees või naine, mängib sugu luude tervises olulist rolli. Meeste puhul võib testosterooni puudus põhjustada luumassi vähenemist naised tavaliselt on luukoe vähem kui meestel, mistõttu on nad vastuvõtlikumad luudega seotud probleemidele. Naistel on ka menopaus, mis vähendab östrogeeni taset ja võib oluliselt suurendada luude hõrenemist ja osteoporoosi tekke riski. Teie geneetiline koostis mõjutab ka teie luude tervist. Kui olete Kaukaasia või Aasia päritolu, on teil väike keharaam või teil on luustik luumurrud või osteoporoos, on teil suurem luumassi kadumise ja arenemise oht osteoporoos.
Teie toitumine
Toitudest imenduvad toitained on teie üldise heaolu, sealhulgas luude tervise jaoks olulised. Kaltsium on tervete luude jaoks ülioluline ning ebapiisav kogus võib suurendada luumurdude ja luude hõrenemise riski ning vähendada luutihedust. D-vitamiin on hädavajalik ka luude tervisliku toitumise jaoks, kuna see aitab kehal imenduda nii vajalikku kaltsiumi.
Ravimid
Teatud ravimid võivad teie luid kahjustada või suurendada osteoporoosi tekke riski. Nimekiri on ulatuslik ja sisaldab kortikosteroide sisaldavaid ravimeid, nagu prednisoon ja kortisoon; metotreksaat, vähiravim; mõned krambivastased ravimid; ja alumiiniumi sisaldavad antatsiidid. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, et saada täielik loetelu ja üksikasjad ravimite kohta, mis võivad teie luude tervist mõjutada.
Ebatervislikud harjumused
Suitsetamist on laialdaselt mainitud kui luumassi vähenemist soodustavat tegurit, nagu ka regulaarset alkoholi tarbimist, millel on negatiivne mõju ka luude tervisele. Alkohol võib mõjutada luu ehitava kaltsiumi ja selle partneri D-vitamiini imendumist, seega tuleks piirduda maksimaalselt ühe või kahe joogiga päevas.
Aktiivsuse tase
Inaktiivse eluviisi juhtimine võib teie luude tervist negatiivselt mõjutada. Me kõik teame, et regulaarselt treenimisel on palju eeliseid, sealhulgas luutiheduse loomine ja säilitamine. Teie luud on tugevamad ja tervemad, kui lisate oma treeningrutiini raskust kandvaid ja lihaseid tugevdavaid harjutusi.
Teie e -posti aadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *
