Tehke sellest pereplaan.
Autor ja stressijuhtimise ekspert Debbie Mandel soovitab kaasata kogu pere aktiivseks jäämisse: „Planeerige nädalavahetusel perele füüsilised tegevused: matkamine, jalgrattasõit, ujumine, pere teatevõistlused ja korvpall.”
Alustage treeningklubi.
Lastele, kes armastavad klubisse kuulumist, ja harjutus klubi võib olla just inspiratsioon, mida nad vajavad liikumiseks. „Võtke lapsed kokku ja looge raamatuklubi asemel treeningklubi. Lülitage muusika sisse ja liikuge, ”ütleb Mandel.
saagi Tantsupalavik.
Kas teie lapsele meeldib vaadata Tantsud tähtedega telekas? Pane ta tantsutundi kirja! „Peotants on suurepärane võimalus lapsi aktiivsemaks muuta, nende sotsiaalseid oskusi arendada ja oma oskusi arendada motoorseid funktsioone ja koordinatsiooni ning kaasake neid samaaegselt midagi uut õppima, ”ütleb Deborah J. Plokk Tagasi põhitõdede kombed ja sotsiaaltants noortele.
Viige nad parki.
Mäletate, kui palju teile lapsena park meeldis? Ka nemad saavad. „Meil on hunnik teavet, mis näitavad, et lastes lastel iga päev õues mängida ja veendudes, et neil on juurdepääs a avalik park või mänguväljak on võtmetegurid selle tagamisel, et nad kasvavad tervena nii füüsiliselt kui ka vaimselt, ”ütleb Alison Risso kohta
Mängi saaki.
„Viska oma lapsele pall ja palu tal see tagasi visata. See on nakkav, "ütleb Mandel.
Ärge unustage, et lapsed modelleerivad oma käitumist teie enda järgi. Veenduge, et olete tervislik eeskuju, süües õigesti ja olles oma lastega aktiivne.
Veel võimalusi laste rasvumisega võitlemiseks
Lapsepõlve rasvumise ennetamine kodus valmistatud toitudega
Eraldi segment lapsepõlve ülekaalulisus ja kuidas kodus valmistatud söögi kõrvale istumine võib lapsi tervemaks muuta
Veel võimalusi oma laste aktiivseks ja vormis hoidmiseks:
- Omapärane jooga: uus harjutus lastele
- 7 viisi, kuidas oma lapsi sel suvel aktiivsena hoida
- Lõbusad pereüritused
