Alkoholi tarbimine
Alkoholitarbimise kontrollimisel on palju eeliseid, sealhulgas luude tervise parandamine. WebMD soovitab, et isegi 1–3 untsi alkoholi joomine päevas võib kahjustada teie mao ja kõhunäärme võimet imendub korralikult kaltsiumi ja võib mõjutada ka teie maksa võimet aktiveerida D -vitamiini, mis on kaltsiumi jaoks hädavajalik imendumist.
Ebapiisav D -vitamiin
D -vitamiin mängib olulist rolli kaltsiumi imendumisel ja luude tervises. See vitamiin on vajalik kaltsiumi taseme säilitamiseks kehas ja luude hõrenemise vältimiseks. Tagamaks, et D -vitamiini puudus ei takista teie kaltsiumi imendumist, tehke harjumus tarbida D -vitamiini rikkaid või rikastatud toite ja jooke ning vajadusel võtta toidulisandeid.
Tubaka tarvitamine
On üldteada, et suitsetamine on seotud mitmete terviseprobleemidega ja see hõlmab ka suuremat riski osteoporoosi tekkeks. Kuna suitsetamine häirib kaltsiumi imendumist, mõjutab see otseselt luutihedust ja võib suurendada luudega seotud probleemide, näiteks luumurdude riski.
Liigne kofeiin
Kohvisõltlaste kurvastuseks võib kofeiin teie kaltsiumi taset laastada. Kuigi kohvi, tee või kofeiini sisaldavate jookide mõõdukat tarbimist peetakse üldiselt vastuvõetavaks, võivad liigsed kogused häirida kaltsiumi imendumist.
Suure valgusisaldusega dieet
Valk on ülioluline mitmel põhjusel, näiteks tugevate luude ja lihaste ehitamine, rakkude parandamine ja hea tervise säilitamine, kuid liiga palju ei pruugi olla hea. Suure valgusisaldusega dieedi järgimine võib pärssida kaltsiumi imendumist ja pikas perspektiivis olla osteoporoosi tekke riskitegur ning avaldada negatiivset mõju luude tervisele.
Naatriumi tarbimine
Sool või naatrium on lõhna- ja maitseainete tavaline element, mida leidub enamikus töödeldud toitudes, nagu konservid, rämpstoit, külmutatud õhtusöögid ja kiirtoit, kuid kõrge naatriumisisaldusega dieet võib teie kaltsiumisisaldust mõjutada. Per ScienceDaily, kui naatrium eritub teie kehast, võtab see kaasa kaltsiumi. See vähendab kaltsiumi imendumist.
